Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x26kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press banca con mancuernas 5x5 2x30kg

-Flexiones en pica 4x15

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x30kg

-Flexiones diamante 10x7

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones en pica 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x30kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press de banca con mancuernas 2x8 2x30kg

-Flexiones en pica 5x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x30kg

-Press banca con mancuernas 3x8 2x30kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Press de hombro 3x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x40kg

-Dominadas pronas 10x4

-Flexiones diamante 10x7

-Flexiones en pica 2x20

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x7x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x62kg

-Fondos en anillas 5x5

-Flexiones en pica 2x20

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Elevación de cuello con arnés 3x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x8x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x62kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales a una mano 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x3x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Flexiones en pica 3x20

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x80kg

-Remo con mancuerna 1x4x62kg

-Fondos en anillas 5x6

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Fondos en anillas 5x7

-Elevaciones laterales a una mano 3x3x24kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x3x24kg

-Cuelgue 1xfallo