Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x7x80kg

-Remo con mancuerna 4x2x62kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 2x5x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Dominadas pronas 2x12

-Flexiones declinadas 10x5

-Flexiones inclinadas 10x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Elevación de cuello con arnés 3x5x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x7x80kg

-Remo con mancuerna 1x3x62kg

-Fondos en anillas 5x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos 5x5

-Elevación de piernas tumbado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x26kg

-Dominadas supinas 10x3

-Press de hombro 2x2 2x26kg

-Flexiones inclinadas 10x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x8x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x8 2x26kg

-Dominadas pronas 10x3

-Press de hombro 4x2 2x26kg

-Flexiones pliométricas (puños) 5x3

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x40kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Dominadas supinas 10x4

-Fondos en anillas 5x5

-Flexiones en pica 3x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Elevación de cuello con arnés 2x8x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x40kg

-Dominadas pronas 2x12

-Flexiones en pica 4x15

-Press banca con mancuernas 3x5 2x30kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x8x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 2x1x130kg 2x1x140kg

-Dominadas supinas 10x4

-Flexiones diamante 10x5

-Press de hombro 2x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg

-Dominadas pronas 10x4

-Flexiones diamante 10x6

-Press de hombro 3x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo