Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x7x80kg
-Remo con mancuerna 4x2x62kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Elevación de cuello con arnés 2x5x20kg
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 3x7x80kg
-Remo con mancuerna 4x2x62kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
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-Elevación de cuello con arnés 2x5x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Dominadas pronas 2x12
-Flexiones declinadas 10x5
-Flexiones inclinadas 10x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 3x5x20kg
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Dominadas pronas 2x12
-Flexiones declinadas 10x5
-Flexiones inclinadas 10x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 3x5x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x7x80kg
-Remo con mancuerna 1x3x62kg
-Fondos en anillas 5x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos 5x5
-Elevación de piernas tumbado 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cossack squats 4x7x80kg
-Remo con mancuerna 1x3x62kg
-Fondos en anillas 5x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos 5x5
-Elevación de piernas tumbado 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x26kg
-Dominadas supinas 10x3
-Press de hombro 2x2 2x26kg
-Flexiones inclinadas 10x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x8x20kg
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x5 2x26kg
-Dominadas supinas 10x3
-Press de hombro 2x2 2x26kg
-Flexiones inclinadas 10x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x8x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 2x8 2x26kg
-Dominadas pronas 10x3
-Press de hombro 4x2 2x26kg
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 2x8 2x26kg
-Dominadas pronas 10x3
-Press de hombro 4x2 2x26kg
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x3 2x40kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 5x3 2x40kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Plancha lateral 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x5 2x40kg
-Dominadas supinas 10x4
-Fondos en anillas 5x5
-Flexiones en pica 3x15
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 2x8x20kg
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 3x5 2x40kg
-Dominadas supinas 10x4
-Fondos en anillas 5x5
-Flexiones en pica 3x15
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 2x8x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 4x5 2x40kg
-Dominadas pronas 2x12
-Flexiones en pica 4x15
-Press banca con mancuernas 3x5 2x30kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x8x20kg
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 4x5 2x40kg
-Dominadas pronas 2x12
-Flexiones en pica 4x15
-Press banca con mancuernas 3x5 2x30kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x8x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x1x120kg 2x1x130kg 2x1x140kg
-Dominadas supinas 10x4
-Flexiones diamante 10x5
-Press de hombro 2x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Peso muerto 3x1x120kg 2x1x130kg 2x1x140kg
-Dominadas supinas 10x4
-Flexiones diamante 10x5
-Press de hombro 2x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg
-Dominadas pronas 10x4
-Flexiones diamante 10x6
-Press de hombro 3x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x10x20kg
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 1x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg
-Dominadas pronas 10x4
-Flexiones diamante 10x6
-Press de hombro 3x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x10x20kg
-Cuelgue 1xfallo