Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Remo con mancuerna 2x2x62kg

-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 3x10

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 3x10

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Dominadas supinas 5x7

-Flexiones 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x20kg

-Sentadillas con salto 5x2x12kg

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x7x80kg

-Remo con mancuerna 3x2x62kg

-Flexiones diamante 5x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x20kg

-Sentadillas con salto 5x2x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Dominadas supinas 5x7

-Fondos en anillas 5x7

-Flexiones en pica 10x5

-Sentadillas con salto 5x2x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 3x5x16kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x7 2x40kg

-Dominadas supinas 2x10

-Flexiones 2x20

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg

-Sentadillas con salto 5x2x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x26kg

-Dominadas supinas 2x11

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x3x22kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x120kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos 5x5

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x26kg

-Dominadas supinas 3x11

-Press banca con mancuernas 3x3 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 1x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x2x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 1x8x16kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x3x120kg

-Dominadas supinas 1x12

-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 3x10

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 3x10

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x8 2x26kg

-Dominadas supinas 2x12

-Flexiones pliométricas 5x3

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x2x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo