Wilbur: Diario de entrenamiento

[WilburWhateley]

Martes, 30 de Diciembre de 2025

Curso 25/26 Bloque 3 Semana 3 Sesión 1


Movilidad articular y escapular / GMB Wrist warming y probando otras cosas y variantes / Activación de la retroversión pélvica / Hollow Body x30" / Arch Body Hold x20" / Cobra x10"/ Cobro x10" / Estiramiento de apertura de hombros / Banda elástica (Rotadores, Supine Straight Arm, Face Pulls, Dislocaciones) / Compresión abdominal / Estiramiento de tren inferior / Miofascial en tobillo-Aquiles / Encogimientos de pie para el metatarso

3 x HS / Mobility / High Pullups 1x7, 1x10, 1x14 / Compresión abdominal

3 x HeSPU x1, 1, 1 / Pancake Progression / Bar Muscle Ups x1, 2, 2 + Bloqueo arriba de 12" + Bajada lenta y bloqueando en algunos puntos / Mobility / Algo de false grip en anillas


Observaciones:

Quería hacer más pero para variar he hablado más que entrenado, jajaja