Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 5x6

-Flexiones diamante 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 4x5x22kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de anteayer:

-Zancadas 2x5 2x36kg

-Dominadas supinas 3x7

-Flexiones diamante 10x6

-Press de hombro 1x10 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 1x15x10kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de ayer:

-Zancadas 3x5 2x36kg

-Elevación de cuello con arnés 2x15x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x36kg

-Dominadas pronas 5x6

-Squeeze press 5x10 2x20kg

-Press de hombro 1x10 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x15x10kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x8 2x36kg

-Dominadas pronas 5x6

-Flexiones diamante 10x6

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x15x10kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x20kg

-Flexiones 10x10

-Dominadas pronas 2x8

-Press de hombro 1x10 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 1x20x10kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x24kg

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones 10x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x15

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x26kg

-Dominadas supinas 10x3

-Flexiones (puños) 10x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x15

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x26kg

-Dominadas supinas 10x3

-Elevaciones laterales (a una mano) 4x5x22kg

-Flexiones diamante 3x15

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x4 2x26kg

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones (puños) 10x5

-Press de hombro 1x10 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo