Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x36kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Flexiones (puños) 10x7

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x22kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de ayer:

-Zancadas 5x4 2x36kg

-Dominadas supinas 2x8

-Fondos en anillas 4x15

-Press de hombro 2x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Flexiones (puños) 10x8

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x15

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x36kg

-Dominadas pronas 4x3x20kg

-Flexiones (puños) 10x9

-Press de hombro 3x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas pronas 1x14

-Flexiones (puños) 10x10

-Press de hombro 1x10 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones declinadas 3x10

-Flexiones inclinadas 3x12

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 3x5x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg

-Dominadas supinas 5x5

-Flexiones (puños) 3x12

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 4x5x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x3 2x36kg

-Dominadas pronas 4x3x20kg

-Fondos en anillas 4x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 1x8x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x4 2x36kg

-Dominadas pronas 5x3x20kg

-Flexiones (puños) 5x12

-Press de hombro 3x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x8x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x4 2x36kg

-Dominadas supinas 5x5

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo