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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 03, 2023 4:19 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg
-Dominadas pronas 1x12
-Squeeze press 2x5 2x32kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jun 05, 2023 10:44 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x30kg
-Dominadas supinas 3x6
-Fondos en anillas 4x15
-Flexiones en pica (pies en banco) 2x12
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Jun 08, 2023 6:51 am
by AdriGonza
Entreno de ayer:
-Zancadas 5x3 2x32kg
-Dominadas supinas 4x6
-Squeeze press 2x5 2x32kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 3x12
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 10, 2023 7:31 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg
-Dominadas pronas 2x12
-Squeeze press 3x5 2x32kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 3x12
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 13, 2023 12:45 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x3 2x36kg
-Dominadas pronas 1x13
-Flexiones 10x5
-Press de hombro 5x5 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Jun 14, 2023 12:54 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x3 2x36kg
-Dominadas pronas 3x3x20kg
-Fondos en anillas 3x5x20kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 4x12
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Jun 16, 2023 3:30 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x152kg
-Dominadas supinas 2x8
-Flexiones 10x6
-Press de hombro 2x6 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 17, 2023 12:47 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x82kg
-Remo con mancuerna 3x2x66kg
-Fondos en anillas 2x15
-Flexiones en pica (pies en banco) 2x12
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jun 19, 2023 4:37 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x32kg
-Dominadas pronas 1x13
-Flexiones 10x7
-Press de hombro 1x8 2x20kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Jun 21, 2023 10:40 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas pronas 1x13
-Flexiones (puños) 10x5
-Flexiones en pica (pies en banco) 2x15
-Sentadillas sumo iso 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo