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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Apr 27, 2023 11:38 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x4 2x40kg
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Apr 29, 2023 2:14 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x4 2x40kg
-Dominadas pronas 3x3x20kg
-Fondos en anillas 3x5x20kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x20x12kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sun Apr 30, 2023 3:26 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x3x82kg
-Remo con mancuerna 4x2x66kg
-Flexiones (puños) 10x6
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon May 01, 2023 1:12 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x5 2x26kg
-Dominadas pronas 10x5
-Fondos en anillas 5x12
-Press arnold 2x4 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri May 05, 2023 12:32 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 4x5 2x26kg
-Dominadas pronas 1x10
-Flexiones diamante 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat May 06, 2023 1:57 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x120kg
-Dominadas pronas 1x10
-Fondos en anillas 2x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon May 08, 2023 10:43 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x30kg
-Dominadas pronas 2x10
-Flexiones (puños) 10x7
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x20kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed May 10, 2023 11:38 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 10x1x120kg
-Dominadas pronas 2x10
-Fondos en anillas 2x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu May 11, 2023 12:06 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x30kg
-Dominadas pronas 3x3x20kg
-Fondos en anillas 3x5x20kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat May 13, 2023 2:21 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x2x120kg
-Dominadas pronas 2x10
-Squeeze press 2x5 2x32kg
-Press arnold 2x4 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo