Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x8x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x64kg

-Fondos en anillas 5x10

-Hercules hold 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x80kg

-Remo con mancuerna 3x2x66kg

-Flexiones (puños) 10x5

-Press arnold 2x2 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas supinas 2x10

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Press arnold 3x2 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas supinas 2x10

-Fondos en anillas 2x12

-Press arnold 1x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x5 2x24kg

-Dominadas pronas 8x5

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5

-Sentadilla sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x24kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones diamante (excéntrica lenta) 5x5

-Hercules hold 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x36kg

-Dominadas pronas 8x5

-Fondos en anillas 3x12

-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x36kg

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Flexiones (puños) 10x5

-Press arnold 2x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x24kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x2 2x40kg

-Dominadas pronas 8x5

-Fondos en anillas 3x12

-Elevaciones laterales (a una mano) 4x15x12kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo