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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Mar 03, 2023 12:40 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg
-Dominadas supinas 2x10
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
-Press arnold 1x8 2x20kg
-Sentadilla sumo iso 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Mar 06, 2023 12:09 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x5 2x20kg
-Dominadas supinas 2x10
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 2x8
-Press arnold 2x8 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Mar 08, 2023 1:32 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x3 2x24kg
-Dominadas pronas 6x5
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 3x8
-Press arnold 2x3 2x24kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Mar 09, 2023 2:21 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas (rodilla al suelo) 5x2 2x36kg
-Dominadas supinas 1x11
-Squeeze press 3x3 2x32kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Mar 11, 2023 1:43 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg
-Dominadas pronas 6x5
-Flexiones inclinadas 5x20
-Press arnold 3x3 2x24kg
-Sentadilla sumo iso 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Mar 13, 2023 11:52 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x3 2x24kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 3x8
-Press arnold 1x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Mar 15, 2023 1:02 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas (rodillas al suelo) 3x3 2x36kg
-Dominadas supinas 5x3x20kg
-Squeeze press 3x3 2x32kg
-Hercules hold 1xfallo 2x5kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Mar 17, 2023 12:48 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg
-Dominadas pronas 6x5
-Squeeze press 2x5 2x32kg
-Press arnold 2x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos 5x5
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sun Mar 19, 2023 12:48 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x3 2x36kg
-Dominadas supinas 5x3x20kg
-Fondos en anillas 5x10
-Press arnold 2x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Mar 20, 2023 1:44 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x5 2x36kg
-Dominadas pronas 6x5
-Squeeze press 2x5 2x32kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo