Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 2x3 2x36kg

-Dominadas supinas 1x10

-Squeeze press 3x6 2x30kg

-Press hombro 3x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 6x5

-Flexiones (puños) 10x5

-Press hombro 1x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 2x9

-Squeeze press 3x3 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Flexiones (puños) 10x6

-Hercules hold 1xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x8x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x64kg

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x5 2x20kg

-Dominadas pronas 2x9

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5

-Press hombro 2x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas supinas 1x10

-Flexiones declinadas 3x15

-Flexiones inclinadas 3x20

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos 5x5

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas supinas 2x10

-Flexiones (puños) 10x6

-Press arnold 2x5 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x24kg

-Dominadas pronas 2x9

-Press arnold 3x5 2x20kg

-Flexiones inclinadas 10x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x24kg

-Flexiones inclinadas 5x20

-Flexiones declinadas 5x15

-Dominadas pronas 1x10

-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo