Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x5x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Fondos en anillas 2x15

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 5x2 2x36kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Fondos en anillas 4x3x20kg

-Press hombro 2x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x20kg

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones (puños) 10x5

-Press hombro 3x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 10x1x120kg

-Dominadas pronas 1x9

-Flexiones diamante 3x15

-Press hombro 5x2 2x24kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 1x9

-Squeeze press 3x6 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x24kg

-Dominadas pronas 2x9

-Flexiones diamante 4x15

-Press hombro 3x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos 2x10

-Ab wheel (de rodillas) 2x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x5x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Fondos en anillas 2x15

-Press hombro 2x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x144kg

-Dominadas supinas 5x5

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5

-Press hombro 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x144kg

-Dominadas supinas 6x5

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5

-Press hombro 5x2 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 2x9

-Flexiones declinadas 2x15

-Flexiones inclinadas 2x20

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo