Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 5x3 2x30kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Fondos en anillas 3x10

-Press hombro 3x2 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[leroy]

Al puente de glúteos.
Los cuelgues los hago más para relajar la espalda (y la cabeza) que para mejorar el agarre o algo así. Aunque supongo que para el agarre algo ayudan. La verdad es que no me aburren. Una lesión de hace unos años me genera molestias a menudo, sobre todo cuando hago peso muerto aunque sea con pesos alejados de mi máximo, y después de los cuelgues el dolor casi siempre disminuye. Los puentes también me van bien para eso.

Un saludo

Ah, yo no noto nada especial en la espalda. Solo un estiramiento en los dorsales.
¿Y no has mirado a ver qué tienes? Digo la lesión.

[AdriGonza]

Al puente de glúteos.
Los cuelgues los hago más para relajar la espalda (y la cabeza) que para mejorar el agarre o algo así. Aunque supongo que para el agarre algo ayudan. La verdad es que no me aburren. Una lesión de hace unos años me genera molestias a menudo, sobre todo cuando hago peso muerto aunque sea con pesos alejados de mi máximo, y después de los cuelgues el dolor casi siempre disminuye. Los puentes también me van bien para eso.

Un saludo

Ah, yo no noto nada especial en la espalda. Solo un estiramiento en los dorsales.
¿Y no has mirado a ver qué tienes? Digo la lesión.

No, ir al médico es algo que aborrezco y no me gusta ir para cosas leves. Cuando ocurrió, estuve un par de días tumbado y el dolor bajó bastante. Ahora solo son molestias cuando hago algún ejercicio pesado o en alguna mala postura. Me impide levantar tan pesado como me gustaría pero también es culpa mía porque me regalaron el año pasado un cinturón para hacer peso muerto y no lo uso nunca.

Un saludo

[leroy]

No, ir al médico es algo que aborrezco y no me gusta ir para cosas leves. Cuando ocurrió, estuve un par de días tumbado y el dolor bajó bastante. Ahora solo son molestias cuando hago algún ejercicio pesado o en alguna mala postura. Me impide levantar tan pesado como me gustaría pero también es culpa mía porque me regalaron el año pasado un cinturón para hacer peso muerto y no lo uso nunca.

Un saludo

Hombre, yo creo que es mejor mirarlo por saber un poco si te pasa algo o si es algo meramente muscular.

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x5 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Fondos en anillas 3x10

-Press hombro 1x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x4x74kg

-Remo con mancuerna 3x3x60kg

-Fondos en anillas 4x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 2x5 2x30kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x5

-Press hombro 2x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x2x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 3x3 2x32kg

-Dominadas pronas 5x5

-Fondos en anillas 5x10

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x3

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 4x3 2x32kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Fondos en anillas 3x3x20kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x3

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg

-Dominadas supinas 10x5

-Fondos en anillas 2x12

-Press hombro 2x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo