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Maokoto: Diario de entreno
Posted: Tue Jun 18, 2013 4:51 pm
by Maokoto
18/06/2013
Skin the Cat: 6, 4
Flexiones haciendo el pino: 9
Peso muerto rumano 60kg: 30
*Creo que ya podría haber logrado los 8 skin the cat, pero he decidido ir más despacito
.
Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Wed Jun 19, 2013 2:03 pm
by Maokoto
19/06/2013
Skin the cat: 4,4,6,3
Muscle up + Support: 1
Curls martillo con badajo de 16kg: 10 por mano
Peso muerto rumano 70kg: 17, 13
Saltos alternando piernas por el pasillo con chaleco lastrado 10kg: 10 pasillos
Chafardeo con maza de 4kg
Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Thu Jun 20, 2013 6:05 pm
by Maokoto
20/06/2013
Chafardeo con la maza y algunas repes de peso muerto rumano
Flexiones haciendo el pino: 10, 8
Skin the cat: 7, 5 (Los 8 seguidos están ya a la vuelta de la esquina...)
Fondos palmas adelante en anillas: 5
Pseudo planche push ups (poniendo las manos sobre dos badajos para dar más amplitud): 5
Muscle up: 1,1
Fondos búlgaros: 7
Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Fri Jun 21, 2013 6:09 pm
by Maokoto
21/06/2013
Hoy tengo intención de practicamente descansar...
Fondos en anillas: 10
Chafardeo con maza de 4kg
Peso Muerto rumano 30+30kg: 10
Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Sat Jun 22, 2013 12:27 pm
by Maokoto
22/06/2013
El descansar ayer de los skin the cat ha hecho que el dolor debajo del ala derecha mejore notablemente...creo que continuaré hoy, que remedio.
He hecho de momento
Flexiones haciendo el pino: 13
Flexiones sobre nudillos: 15
Peso muerto sumo raro 76kg: 3, 4
Sentadilla isométrica en pared: 1 tanda de unos 20 sgundos.
Peso muerto 35+35 kg: 8
*El peso muerto sumo raro consiste en meter un palo por el asa de tres kettlebells (30+30+16) y levantar. Es demasiado incómodo porque las kettlebells casi no caben entre las piernas.
Saludos
Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Mon Jun 24, 2013 8:07 am
by Maokoto
23/06/2013
Algunos swipes a una mano con la maza de 11kg
Flexiones en pseudoplanche y práctica de planche y muy poco más
Maokoto: Diario de entreno
Posted: Mon Jun 24, 2013 8:45 pm
by Maokoto
24/06/2013
Durante el día algún intento frustrado de pseudo-maltese
Peso muerto rumano 35+35 11,13
Por la tarde un circuitillo
Hspu 5x5
Peso muerto rumano 35+35 5x8
Curl martillo badajo 16kg 5x8
Advanced support de unos 10 segundos.
Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Tue Jun 25, 2013 2:05 pm
by Maokoto
25/06/2013
Pseudo maltese tuck: 2, 2, 2
*No se si me sale bien del todo, he intentado estirar las patas pero imposible.
Swipes 1 mano mazo 11 kg: 9 por mano
Curls martillo kettlebell 16kg: 14
Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Tue Jun 25, 2013 7:37 pm
by Rings
Estas fuerte Mao,en nada que te pongas controlarás el pseudo maltese.
Yo no lo hago mas de 1 vez por semana,es un poco cañero para los hombros. Claro que también lo hago con flexión y quema mas.
Cuando lo manejes bien te va a encantar hacerlos con flexión.
Sientete comodo en tuck antes de hollow. Una foto ayudaría a ver tu pose.
Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Wed Jun 26, 2013 6:14 am
by Maokoto
Rings wrote:Estas fuerte Mao,en nada que te pongas controlarás el pseudo maltese.
Yo no lo hago mas de 1 vez por semana,es un poco cañero para los hombros. Claro que también lo hago con flexión y quema mas.
Cuando lo manejes bien te va a encantar hacerlos con flexión.
Sientete comodo en tuck antes de hollow. Una foto ayudaría a ver tu pose.
¿Con flexión? o sea....extendiendo los brazos un poco y luego volviéndolos a doblar o como