Más fuerte que el hierro foro

Vi ayer q lo subiste al instagram, pero me he pulido los datos ya y no pude cargar el video. Enhorabuena Zamp, esas HSPU van teniendo muy buena pinta. Yo me he puesto más en serio con ellas para hacerlas bien en libre, porque es incomprensible que haga las 90º Push ups y aun no tenga las HSPU.... . De momento estoy contento con los progresos en HS, ya he roto la barrera de los 30" con muy buenas sensaciones de bloqueo y alineación. Así que ahora toca ir a por los 60"....

A mi me parece imposible sacarse 90º push ups y no poder con las HSPU normales. Seguro que en cuanto te pongas las haces como churros, si no las haces aún es porque no las has intentado mucho.

Nunca he probado las 90º, me parece algo muy por encima de mi nivel. Igual empiezo a tantear el tema a ver que pasa

Ultimamente me ha dado por hacer un entreno mucho más sencillo enfocandome mucho en las HSPU y dejando un poco aparcado el resto (progresiones para la plancha y cosas así). Logicamente he mejorado en ellas lo curioso es que al intentar otras cosas a ver si había perdido mucho ha resultado al contrario y he ganado. Con la placha por ejemplo, de las que solía hacer negativas de HS a plancha me ha sorprendido que sin tocarlas para nada y solamente haciendo HSPU ahora me va mejor. En fin, que estoy bastante contento con el tema y por eso he querido meterle mas recorrido a las HSPU, creo que lo voy a notar incluso más, pero aunque no sea así me apetece darles la mayor profundidad posible, me parece un ejercicio muy espectacular.

Muy interesante lo de la trasferencia de las HSPU Zamp. La verdad que leí en algún sitio, aunq no me acuerdo donde, que tenían un montón de trasferencia a muchas habilidades gimnásticas. La verdad q si te paras a pensar la mayoría de la gente que se ve por ahí con un gran nivel las hacen fácilmente. Son un ejercicio clave, ademas de muy divertidas.

La verdad es que sí que son divertidas y muy motivantes. Lo de la trasferencia es un plus importante. Mi esperanza es que aumentando el rango de movimiento la trasferencia sea igual o mayor. Se nota mucho al realizarlas. Hoy he hecho mi primera sesión en serio con el step y profundas y no paso de 2 repes (y una tercera con la que me vengo abajo) cuando en el suelo venía haciendo 5-6 sin problemas.

Chicos, consulta, estoy siguiendo Handstand 1 de Sommer (aquí el enlace de donde lo bajé, por si a alguien le interesa, https://kickass.to/handstand-one-pdf-20 ... 37347.html ) y ya soy capaz de hacer esto http://www.youtube.com/watch?v=ma8i8z6s ... page#t=101 aunque no los 5x60 segundos que es la meta, en fin, lo que quiero saber es si el día que practico el pino puedo hacer otros ejercicios o si esto sería contraproducente, por otros ejercicios me refiero a realizar supermans, plancha, pesa rusa, puente.
Saludos

No veo el problema en hacer esos ejercicios el día de handstand.

Lorenzo wrote:Chicos, consulta, estoy siguiendo Handstand 1 de Sommer (aquí el enlace de donde lo bajé, por si a alguien le interesa, https://kickass.to/handstand-one-pdf-20 ... 37347.html ) y ya soy capaz de hacer esto http://www.youtube.com/watch?v=ma8i8z6s ... page#t=101 aunque no los 5x60 segundos que es la meta, en fin, lo que quiero saber es si el día que practico el pino puedo hacer otros ejercicios o si esto sería contraproducente, por otros ejercicios me refiero a realizar supermans, plancha, pesa rusa, puente.
Saludos

genio!! q buen libro!

Los de Gymnastic bodies han hecho un "handstand challenge" de 1 mes.
En su facebook van publicando unos videos curiosos: https://www.facebook.com/GymnasticBodies
Son de ejercicios auxiliares y trabajo en varias posiciones, etc.

También en youtube: https://www.youtube.com/watch?v=M3Xj2GSWCWY

bueno, despues de estar un tiempo haciendo handstand push up contra la pared, un día, entrenando en el parque, le eché cojones y me fui al cesped a practicar el handstand libre.

Después de pegarme dos ostias por no saber salir , me quede con la idea más o menos para cuando paso el umbral de equilibrio no soltarme una castaña, así habiendo aprendido eso, pues ya lo practico más habitualmente, aunque sólo he conseguido aguantar como máximo 5 segundos en equilibrio.

Lo que no consigo en "luchar" para seguir en equilibrio, así que voy a volver a leerme todo y seguir mirando videos.

5 segundos está bien para ir contruyendo un mejor equilibrio.

Aparte de hacerlo en libre a mi me ayudó bastante hacerlo cerca de una pared para, al perder el equilibrio, dar un toque con el pie y sumar más tiempo sobre las manos sin cansarme subiendo y bajando.