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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Jul 28, 2022 3:27 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x1x120kg
-Dominadas pronas 5x3
-Squeeze press 3x3 2x30kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jul 30, 2022 12:01 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones diamante (excéntrica lenta) 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x4x20kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sun Jul 31, 2022 11:30 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x130kg 1x1x140kg
-Dominadas supinas 3x6
-Squeeze press 2x4 2x30kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 2x8
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Aug 01, 2022 11:14 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x140kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Squeeze press 3x4 2x30kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 1x6x20kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Aug 02, 2022 11:35 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones inclinadas 5x10
-Flexiones declinadas 5x10
-Sentadillas sumo isométricas 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Aug 04, 2022 4:54 pm
by AdriGonza
Entreno de ayer:
-Peso muerto 2x1x140kg
-Dominadas pronas 4x5
-Flexiones (puños) 5x10
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Aug 05, 2022 3:10 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 1x10
-Flexiones diamante 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x6x20kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Aug 12, 2022 3:40 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 1x10
-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 1x8x20kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Elevación de cuello con arnés 1x15x20kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Aug 13, 2022 12:48 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x5 2x30kg
-Dominadas pronas 2x6
-Squeeze press 3x4 2x30kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 3x8
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x8
-Elevación de cuello con arnés 1x10x24kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sun Aug 14, 2022 11:11 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x2x20kg
-Dominadas pronas 1x8
-Flexiones (puños) 2x25
-Hercules hold 1xfallo 2x10kg
-Sentadillas sumo isométricas 1xfallox20kg
-Puentes cortos 2x10
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
-Elevación de cuello con arnés 2x5x26kg
-Cuelgue 1xfallo