Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg

-Dominadas pronas 5x3

-Squeeze press 3x3 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones diamante (excéntrica lenta) 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x4x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x130kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 3x6

-Squeeze press 2x4 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x8

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x140kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Squeeze press 3x4 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 1x6x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones inclinadas 5x10

-Flexiones declinadas 5x10

-Sentadillas sumo isométricas 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de ayer:

-Peso muerto 2x1x140kg

-Dominadas pronas 4x5

-Flexiones (puños) 5x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 1x10

-Flexiones diamante 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x6x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 1x10

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 1x8x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x15x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x30kg

-Dominadas pronas 2x6

-Squeeze press 3x4 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x8

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x8

-Elevación de cuello con arnés 1x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x2x20kg

-Dominadas pronas 1x8

-Flexiones (puños) 2x25

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo isométricas 1xfallox20kg

-Puentes cortos 2x10

-Ab wheel (de rodillas) 2x10

-Elevación de cuello con arnés 2x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo