Uff yo tengo un gran problema siendo 7 que como no sea buscando apartamentos.... a ver si crece el enano-terminator y me atrevo...
Pues si tengo muy claro que mucho del doping del gimnasio es por que hay gente que necesita creerse o dárselas de algo y claro ese algo pues toca ser chulo de gimnasio o creído de gimnasio....
Es patético que alguien se reduzca a ser eso....
Y estos precisamente no creo que ni les guste entrenar o hacer deporte creo que han ido a lo rápido y a exagerar para aparentar....
Vamos como si le pones un alerón de la chatarra a un BMW viejo...
Rock con hierro. Diario de Surgeon
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Ricardowsky
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Re: Rock con hierro. Diario de Surgeon
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
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Surgeon
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Rock con hierro. Diario de Surgeon
Los apartamentos son lo mejor...
Nosotros somos 3 pero alojarte en ellos, aparte de el precio que es más económico, la independencia que te dan, y hoy en día con Booking o Airbnb hay oferta inimaginable.
Y lo de hoy.
Strogonoff con gazpacho.
El gazpacho de postentreno que si no lo vomito
:):)
Salgo de guardia, tengo unas agujetas del martes que me tienen listo, glúteos, cuadeiceps, gráciles, semimembranosos, semitendinosos, hasta el orbicular de los párpados me duele...
Guardia mala, como era de esperar...
Pero el programa del inserso para abueletes no permite espera.
Así que a darle.
Biseries ciclo Strogonoff.
Aproximaciones a 5x100 y 3x120 y 2x140 muerto con 10x60 y 5x80 banca.
Efectivas.
6x3x160 muerto biseriado con 6x3x80 banca.
Me dolían de las agujetas aguantar la posición antes de arrancar en el muerto, en glúteos y femorales, pero el fuego se apaga con gasolina, y después de las aproximaciones ya iba mejor.
La banca sin problemas.
Porrompompeo.
Cruce de poleas 30 kg en cada mano biseriado con extensiones tríceps polea alta 23 kg a 6x10 ambas
Cruce de poleas posición baja con 23 kg biseriado con los tríceps a 23 kg a 3x10
Curl pelotari 23 kg unilateral a 2x10
Curl 21 mancuernas de 10 kg 2 series
Curl concentrado mancuernas 10 kg 2x10
Ducha y gazpacho fresquito.
Nosotros somos 3 pero alojarte en ellos, aparte de el precio que es más económico, la independencia que te dan, y hoy en día con Booking o Airbnb hay oferta inimaginable.
Y lo de hoy.
Strogonoff con gazpacho.
El gazpacho de postentreno que si no lo vomito
:):)Salgo de guardia, tengo unas agujetas del martes que me tienen listo, glúteos, cuadeiceps, gráciles, semimembranosos, semitendinosos, hasta el orbicular de los párpados me duele...
Guardia mala, como era de esperar...
Pero el programa del inserso para abueletes no permite espera.
Así que a darle.
Biseries ciclo Strogonoff.
Aproximaciones a 5x100 y 3x120 y 2x140 muerto con 10x60 y 5x80 banca.
Efectivas.
6x3x160 muerto biseriado con 6x3x80 banca.
Me dolían de las agujetas aguantar la posición antes de arrancar en el muerto, en glúteos y femorales, pero el fuego se apaga con gasolina, y después de las aproximaciones ya iba mejor.
La banca sin problemas.
Porrompompeo.
Cruce de poleas 30 kg en cada mano biseriado con extensiones tríceps polea alta 23 kg a 6x10 ambas
Cruce de poleas posición baja con 23 kg biseriado con los tríceps a 23 kg a 3x10
Curl pelotari 23 kg unilateral a 2x10
Curl 21 mancuernas de 10 kg 2 series
Curl concentrado mancuernas 10 kg 2x10
Ducha y gazpacho fresquito.
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/
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Rock con hierro. Diario de Surgeon
Mañana sin acontecimientos que hiciera que el menda se desplazara al sitio donde se pica carne para embutidos :):)
Ayer parece que fue suficiente y esto es barco lleno y barco vacío, así que he aprovechado el rato de espera.
Al gimnasio:):):)
Caliento, y le doy a la barra con preses militar, sentadillas, giros y dislocaciones y dominadas.
Strogonoff con limonada, casera.
Biseries peso muerto y banca
5x100 peso muerto 10x60 banca
3x130 peso muerto y 5x80 banca
2x150 peso muerto y 2x82.5 banca
1x160 peso muerto y 1x90 banca
Efectivas 6x2x170 peso muerto y 6x2x85 banca.
Mejor, más llevadero las dobles.
Finalizo con 20x60 banca.
Porrompompeo
Superserie de remo Gironda en pirámide desde 50 hasta 91 kg con fondos bw a 8x10 el remo y 8x5 fondos.
Curl 21 mancuernas de 10 kg 3 series.
Curl concentrado mancuernas 10 kg 2x10
Alta del proceso.
:):)Ayer parece que fue suficiente y esto es barco lleno y barco vacío, así que he aprovechado el rato de espera.
Al gimnasio
:):):)Caliento, y le doy a la barra con preses militar, sentadillas, giros y dislocaciones y dominadas.
Strogonoff con limonada, casera.
Biseries peso muerto y banca
5x100 peso muerto 10x60 banca
3x130 peso muerto y 5x80 banca
2x150 peso muerto y 2x82.5 banca
1x160 peso muerto y 1x90 banca
Efectivas 6x2x170 peso muerto y 6x2x85 banca.
Mejor, más llevadero las dobles.
Finalizo con 20x60 banca.
Porrompompeo
Superserie de remo Gironda en pirámide desde 50 hasta 91 kg con fondos bw a 8x10 el remo y 8x5 fondos.
Curl 21 mancuernas de 10 kg 3 series.
Curl concentrado mancuernas 10 kg 2x10
Alta del proceso.
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/
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Rock con hierro. Diario de Surgeon
Muy mala guardia...
La quinta de la semana y habiendo podido descansar escasas 4 horas anoche, con interrupciones.
Me he levantado cansado, un par de cafés, una napolitana de chocolate, una visita al Lidl y a casa.
Llego y me cambio, me tomo otro café con hielo y le echo una cucharada de miel y dos puñados de pasas que me meto en la boca.
Gimnasio.
Prensa que empiezo a mover para calentar piernas a 20x80, 10x120 y 10x180 acompañado de 2x100 y 2x140 peso muerto.
Biseries peso muerto convencional y prensa inclinada a 6x4x160 y 6x10x200
Resultado: taquicardia y tirón en la cuarta repe de la cuarta serie. Aun así termino y sigo con molestias en la regional lumbar derecha. Las cuartas repeticiones me han costado, casi igual que las terceras el otro día, que hoy han sido mejor, pero el ejercicio a estas repeticiones es cardio puro....
Rodillo al suelo y a darme pero sigo con las molestias.
Continúo.
Press banca 8x60 y a darle.
Biseries Press banca y dominadas 6x4x80 y 6x5 dominadas.
Bien, sin problema.
Finalizo: 20x60 kg en banca.
Porrompompeo:
Triseries :
Cruce de poleas altas con 36 kg en cada mano- extensiones tríceps polea alta con 30 kg y curl bíceps polea alta con 23 kg unilateral todo a 3x10
Cruce de poleas media altura con 30 kg y resto igual a 3x10
Cruce de poleas con 23 kg posición baja en superserie con extensiones de tríceps con mango en T con 23 kg a 3x10
Curl 21 mancuernas de 10 kg 3 series
Curl concentrado mancuernas de 10 kg 2x10
Ducha y a casa: ataco un gazpacho, un bote de humus y me siento.
Tengo que comer más.
La quinta de la semana y habiendo podido descansar escasas 4 horas anoche, con interrupciones.
Me he levantado cansado, un par de cafés, una napolitana de chocolate, una visita al Lidl y a casa.
Llego y me cambio, me tomo otro café con hielo y le echo una cucharada de miel y dos puñados de pasas que me meto en la boca.
Gimnasio.
Prensa que empiezo a mover para calentar piernas a 20x80, 10x120 y 10x180 acompañado de 2x100 y 2x140 peso muerto.
Biseries peso muerto convencional y prensa inclinada a 6x4x160 y 6x10x200
Resultado: taquicardia y tirón en la cuarta repe de la cuarta serie. Aun así termino y sigo con molestias en la regional lumbar derecha. Las cuartas repeticiones me han costado, casi igual que las terceras el otro día, que hoy han sido mejor, pero el ejercicio a estas repeticiones es cardio puro....
Rodillo al suelo y a darme pero sigo con las molestias.
Continúo.
Press banca 8x60 y a darle.
Biseries Press banca y dominadas 6x4x80 y 6x5 dominadas.
Bien, sin problema.
Finalizo: 20x60 kg en banca.
Porrompompeo:
Triseries :
Cruce de poleas altas con 36 kg en cada mano- extensiones tríceps polea alta con 30 kg y curl bíceps polea alta con 23 kg unilateral todo a 3x10
Cruce de poleas media altura con 30 kg y resto igual a 3x10
Cruce de poleas con 23 kg posición baja en superserie con extensiones de tríceps con mango en T con 23 kg a 3x10
Curl 21 mancuernas de 10 kg 3 series
Curl concentrado mancuernas de 10 kg 2x10
Ducha y a casa: ataco un gazpacho, un bote de humus y me siento.
Tengo que comer más.
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Rock con hierro. Diario de Surgeon
Luego les hago fotosBIGDIPPER wrote:pregunta, por tocar los huevos: y las anillas?
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Ricardowsky
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Re: Rock con hierro. Diario de Surgeon
Como te gusta sentarte tranquilo en ese rincón del jardín heee jejejejej, y si no te gusta a pesar de que salga en las fotos a mi me gusta jejejeje
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
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Rock con hierro. Diario de Surgeon
Me encanta ese rincón. Es mi sitio para quitarme de enmedio 
Big, actualmente son un columpio para las niñas cuando se cuelgan.
Pero les hago foto para que las veas y te la subo que hoy estoy de guardia
Big, actualmente son un columpio para las niñas cuando se cuelgan.
Pero les hago foto para que las veas y te la subo que hoy estoy de guardia
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/