Page 253 of 318
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 07, 2022 11:53 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x140kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Flexiones 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 4x4x18kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Elevación de cuello con arnés 2x12x20kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Jun 10, 2022 11:40 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x140kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos a una pierna 2x10
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 11, 2022 12:20 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x64kg
-Remo con mancuerna 3x1x64kg
-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x12x20kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 14, 2022 12:31 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x8x64kg
-Dominadas pronas 5x5
-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Jun 15, 2022 11:52 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x3 2x36kg
-Dominadas supinas 2x4x20kg
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x18kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x12x20kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Jun 17, 2022 11:22 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x2x12kg
-Dominadas pronas 5x5
-Squeeze press 2x5 2x30kg
-Flexiones en pica 5x5
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 2x5x24kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 18, 2022 11:57 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x140kg
-Dominadas supinas 3x1x30kg
-Squeeze press 3x5 2x30kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x18kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 2x15
-Ab wheel (de rodillas) 2x15
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jun 20, 2022 12:48 pm
by AdriGonza
Entreno de ayer:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 3x1x30kg
-Flexiones (dedos) 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x6x18kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x15
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 21, 2022 11:34 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x64kg
-Remo con mancuerna 4x1x64kg
-Flexiones inclinadas 5x10
-Flexiones declinadas 5x10
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x15
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Jun 22, 2022 1:31 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas pronas 5x5
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x6x18kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x5x24kg
-Cuelgue 1xfallo