Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x34kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Press banca (mancuernas) 2x6 2x34kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x16kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones diamante 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x16kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x150kg 1x1x152kg

-Dominadas supinas 2x8

-Press banca (mancuernas) 2x8 2x34kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x5x64kg

-Remo con mancuerna 2x1x64kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x6x16kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x5 2x34kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Press banca (mancuernas) 2x8 2x34kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x6x16kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5

-Dominadas supinas 5x2

-Flexiones (puños) 5x5

-Flexiones en pica 3x5

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x5x64kg

-Dominadas pronas 5x2

-Flexiones 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x16kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x5x64kg

-Dominadas supinas 2x5

-Flexiones diamante 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x18kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x34kg

-Dominadas supinas 5x5

-Press banca (mancuernas) 1x8 2x34kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x4x18kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x130kg

-Dominadas pronas 5x3

-Flexiones pliométricas 5x3

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x4x18kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo