Por fin en casa.
Llegada anoche cerca de las una de la madrugada por retraso en la recogida del equipaje y cena por el camino a casa.
Abierto El Centro deportivo por fin, parece zona de guerra... las pistas de pádel desmanteladas, pero en el interior del gimnasio, todo pintado y monitores de tele por todas las esquinas...
Pero mi rincón sigue en el mismo sitio y los discos seguían pesando igual
Para introducción después de 10 días sin tocar pesa, y con 3 kg perdidos desde que me fui, para que luego digan de que pateando no se pierde peso a pesar de las manos de cerveza y de comer que me he pegado.
Caliento poco que hace calor, sentadillas, giros, fondos, etc.
Cargo discos en barra para peso muerto.
Biserio con Press banca.
1x100 y 10x40 banca.
1x140 y 10x60 banca
1x180 y 5x80 banca
1x190 y 3x80 banca
1x200 y 2x80 banca.
1x205 y fallo a medio camino.
1x180 y 10x60 banca
1x140 y 10x60 banca con parada
1x100
Resultado: los 200 bien. Pero el fallo de los 205 a media altura me ha dejado listo de papeles.
Porrompompeo:
Biseries pec fly en ascendente desde 50 a 91 kg a 10 repes por serie con tirones de polea alta de tríceps con 23 kg. Todo a 7x10
Curl 21 mancuernas de 12.5 kg, 3 series.
Curl concentrado mancuernas de 10 kg 2x10
Y estiramientos que estaba ya muy cansado y los bíceps apunto de reventarme...
En fin, buena forma de aproximar después de 10 días, manteniendo peso en muerto, con pérdida en banca y precisando más adaptación a los porrompompeo.
Me quedan 3 días de vacaciones así que a ponerse las pilas.
