Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x8x62kg

-Remo con mancuerna 3x2x62kg

-Flexiones (puños) 3x15

-Press hombro (sentado) 2x3 2x24kg

-Saltos de puntillas 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x3 2x34kg

-Dominadas pronas 3x2x20kg

-Press banca (mancuernas) 2x5 2x34kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 3x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg

-Dominadas supinas 5x5

-Flexiones (puños) 3x15

-Press hombro (sentado) 5x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 5x5

-Press banca (mancuernas) 2x5 2x34kg

-Press hombro (sentado) 2x5 2x24kg

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 3x2x20kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Press hombro (sentado) 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos a una pierna 2x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Press banca (mancuernas) 3x5 2x34kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Cossack squats 3x8x62kg

-Remo con mancuerna 3x2x62kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x62kg

-Remo con mancuerna 2x3x62kg

-Flexiones diamante 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x14kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x3 2x34kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Press banca (mancuernas) 2x6 2x34kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x14kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x150kg 1x1x152kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Curl martillo 5x3 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x14kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo