Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3

-Dominadas supinas 5x5

-Flexiones (puños) 10x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x10x26kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x5x62kg

-Remo con mancuerna 2x2x62kg

-Press banca (mancuernas) 2x6 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x6

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Flexiones 10x5

-Dominadas supinas 1x3

-Puentes cortos 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Ayer me lesioné la rodilla y no puedo mantener la pierna recta, si la flexiono ligeramente no tengo ninguna molestia. Solo me duele al estirarla o al girar cuando camino. También tengo alguna molestia en el codo y por eso no pude hacer más dominadas. Lo del codo es muscular y seguramente mañana estará como nuevo. Lo de la rodilla me preocupa más.

Entreno de hoy:

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Press hombro (sentado) 5x3 2x20kg

-Dominadas pronas 5x3

-Flexiones diamante 3x15

-Puentes cortos a una pierna 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x20kg

-Press hombro (sentado) 3x5 2x20kg

-Flexiones (puños) 10x5

-Dominadas pronas 2x8

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x10x26kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x6x62kg

-Remo con mancuerna 2x2x62kg

-Press banca (mancuernas) 2x6 2x32kg

-Flexiones en pica 5x15

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x6x62kg

-Remo con mancuerna 3x2x62kg

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x10x26kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x32kg

-Dominadas supinas 5x5

-Press banca (mancuernas) 3x6 2x32kg

-Press hombro (sentado) 2x3 2x24kg

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Puentes cortos 5x5

-Elevación rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x32kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Sentadillas con salto 3x3

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Elevación de cuello con arnés 1x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x120kg

-Dominadas pronas 2x8

-Press banca (mancuernas) 4x6 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 3x3

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo