Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x30kg

-Dominadas pronas 2x8

-Squeeze press 5x5 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (swiss ball) 1xfallo

-Plancha (swiss ball) 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x4 2x30kg

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Squeeze press 2x8 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de anteayer:

-Zancadas 2x5 2x30kg

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones diamante 3x15

-Flexiones en pica 3x15

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos a una pierna 2x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 10x1x120kg

-Dominadas pronas 2x2x20kg

-Flexiones inclinadas 5x10

-Flexiones declinadas 5x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x30kg

-Dominadas supinas 3x2x20kg

-Squeeze press 2x8 2x30kg

-Flexiones en pica 5x15

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x8 2x30kg

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones pliométricas 5x3

-Press hombro (de pie) 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos a una pierna 2x15

-Plancha (swiss ball) 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 10x1x120kg

-Dominadas supinas 1x12

-Press banca (mancuernas) 2x5 2x26kg

-Press hombro (de pie) 2x5 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos a una pierna 3x15

-Plancha (swiss ball) 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x60kg

-Dominadas supinas 3x2x20kg

-Press banca (mancuernas) 2x5 2x30kg

-Flexiones en pica 5x15

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x1x120kg

-Dominadas supinas 2x3x20kg

-Press banca (mancuernas) 2x5 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-L-hang 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x4 2x30kg

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo