Más fuerte que el hierro foro

Pues espero que puedas hacer sentadilla profunda sin problemas dentro de...6 meses!

Namor wrote:Pues espero que puedas hacer sentadilla profunda sin problemas dentro de...6 meses!

¿? No lo creo sinceramente.

Creo que nunca más las volveré a hacer.

Saludos

11/03/2013

Fondos en anillas: 9
Muscle up: 1

Arm cast con maza invertida: 7 por lado

Sentadillas gamba (izquierda solo): 12

Sentadilla isométrica: unos 30 seg.

Snatches badajo de 30,5kg: 6

de momento.

11/03/2013 (más cosas)

Fondos en anillas: 8,8, 5 (series repartidas en el día, las últimas dos repes con palmas hacia delante en lo posible; durísimas)

Dominadas con toalla: 8, 7

Swings con badajo de 30,5 kg: 130 repes en varias series.

Swipes a 1 mano con maza 10kg: 11 por mano

Molinos con maza a dos manos 10 kg: 7 por lado

Sentadillas gamba con la izquierda y pistols con la derecha a lo largo del día.

Práctica con clubbell de 4kg

Muscle ups: 1//1

12/03/2013

Fondos en anillas: 10, 8, 5

Muscle ups: 1,1,1,3

Sentadillas gamba (algunas a lo largo del día)

Y poco más

13/03/2013

Sentadillas gamba: 13

Flexiones a 1 mano: 4 por mano

Buenas Mao!

Qué tal te va con la rutina flexible?? Veo que algunos días metes un montón de cosas.

¿Has notado algún cambio físicamente? ya se que llevas poco pero bueno alguna sensación siempre se suele tener al principio jaja.

¿Y de estrés? ¿Estás más relajado que con la rutina anterior? Yo creo que cuando me toquen exámenes me pondré con algo parecido.

Saludos

s.santad wrote:Buenas Mao!

Qué tal te va con la rutina flexible?? Veo que algunos días metes un montón de cosas.

¿Has notado algún cambio físicamente? ya se que llevas poco pero bueno alguna sensación siempre se suele tener al principio jaja.

¿Y de estrés? ¿Estás más relajado que con la rutina anterior? Yo creo que cuando me toquen exámenes me pondré con algo parecido.

Saludos

Pues te hago un pequeño resumen de mis sensaciones.

* Es mucho, mucho más divertido. Si me apetece hacer alguna cosa la hago, sin tener en cuenta si me va a interferir después. Permite probar cosas y hacer cosas que tenías olvidadas.

* Quizás me estoy pasando de frecuencia con algunas cosas como los fondos o las dominadas/muscle ups. Me está empezando a ladrar una antigua lesión en la espalda (zona debajo del sobaco derecho) que me ha aparecido 2 veces anteriormente haciendo dominadas. Me está haciendo plantearme si no es mejor alejarse más del fallo en los ejercicios (en mucha series voy al fallo) o meter aún más variedad.

* El estrés se ha reducido muchísimo. Tanto que ahora lo que me estresa es más bien el pensamiento de si no estaré haciendo demasiado poco, o si realmente se puede uno mantener teniendo tan poco sacrificio.

* He mejorado bastante en el desempeño en la pierna izquierda, que la tenía algo olvidada.

* Me noto más fuerte en lo que hago más (sobre todo los fondos), pero creo que puede ser herencia de mi rutina anterior en la que hacía muchas series sin llegar al fallo.

En fin, que me está gustando mucho a nivel emocional...pero no me fio aún de su efectividad. Siento que no he perdido e incluso he ganado en algunos ejercicios que tenía algo olvidados, pero es pronto todavía para hacer una valoración...


Saludos

14/03/2013

Fondos en anillas: 8, 6

Fondos búlgaros anillas: 6,9

Muscle ups: 1,1,2,2

Swipes a una mano mazo 10kg: 10 por mano

Molinos con mazo 10 kg dos manos: 5 por lado

Paseos del granjero (30,5 + 24 kg): 2x30 metros o así

Flexiones haciendo el pino: 5

Freestyle con mazo de 4kg: unos 10 minutos

Saltos alternos sobre una pierna avanzando: unos 20.

Snatches con el badajo de 30,5 kg: 2//5,5,5 (por mano)

15/03/2013

Fondos en anillas: 5

Saltos sobre una pierna alternos: 20-30

Paseo del granjero (30,5kg + 24kg): 6x15 metros

Sentadillas gamba izquierda: 14