Diario de Jilc

[jilc]

5/11/2014

Fuerza-Técnica
HSPU 5x12
Bulgarian Jump Squat c.l. 5x6

1 arm push ups progresión C.Paoli c.l. 1x15(tríang) 1x7 (apoyo abierta) 3x3 (1 arm)
Dragon Flags 5x8

WOD 051025 25-Oct-2005 modificado
21-15-9:
DB Snatch 22kg c.l.
Butterfly Pull ups


A la tarde entrenamiento

[Podenco]

Jilc, qué significan las siglas "c.l." que pones algunas veces??

[jilc]

Jilc, qué significan las siglas "c.l." que pones algunas veces??

Aupa Fran, cuanto tiempo.

Es una abreviatura mía: cada lado. Si te fijas están solo en los ejercicios que son a 1 mano o a 1 pierna. Como suelo hacerlos con frecuencia, por vagancia de no escribir todo jajaja

[Podenco]

Ahora lo he pillado.

Vaya retard, no me había dado cuenta.

Por cierto, de donde has sacado la progresión de Carl Paoli?? De sus vídeos o su página web?? Traducir escrito más o menos me puedo defender algo pero oyendo...

[jilc]

Mira en la pagina 24 de mi diario, en uno de los últimos post puse el video de su blog.
Paoli habla un ingles muy entendible, igual hasta lo tiene también en castellano ya que sabe hablarlo.
Sino viéndolo tampoco hace falta entenderle mucho. Estoy practicando con alguno de los ejercicios que el dice,aunque ya las haga a una mano, siempre se puede mejorár la tecnica,y variar es divertido

Aparte de que Carl Paoli me parece una maquina, tanto haciendo ejercicios, como sobretodo enseñandolos

[Podenco]

Gracias, maestro.

[jilc]

6/11/2014

Fuerza-Técnica
1 arm pull ups 3x5 apoyo bajo en anilla+2x6 apoyo alto cuerda
Strict Ring dips 5x8

Plyo Push ups 5x11
Remo KB 5x8

WOD 051026 26-Oct-2005 modificado
Al "fallo" KB Clean c.l.
21 HSPU
Al "fallo" 1 arm KB High Pull c.l.
15 HSPU
Al "fallo" remo al mentón KB+KB High Pull
9 HSPU

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Para FranCLTN:
KB= kettlebell
c.l.=cada lado
HSPU= Hand(o Head)Stand Push Up
WOD= Workout Of th Day

[Podenco]

Qué cacho de cabr...!!

[jilc]

Qué cacho de cabr...!!

Jajajaja supongo que será porque se me había olvidado explicar que Oct= Octubre

[Podenco]

Confirmado, te metes conmigo porque soy canario. Racista...