09/01/2013
Rite of Passage día suave
Skin the Cat + vuelta: 3,3,2,2
A1 Dominadas false grip anillas: (1,2),(1*,2),(1*,2),(1*,2),1*
A2 Fondos + soporte en anillas: (1,2),(1*,2),(1*,2),(1*,2),1*
Las repes con * fueron realmente muscle-ups (que conté como 1 dominada + 1 fondo)
Sentadillas Gamba: 3x8
*Snatches badajo 25kg 6 minutos: 68 repes
*Tuve un incidente con esto, a los 5 minutos y medio por un mal diseño del badajo casero se partió una brida, se soltó el asa y me hice un raspón en la mano derecha cayendo el badajo al suelo. Por suerte no lo tenía sobre la cabeza
![Riendo :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
. Me he quedado sin badajo para los snatches...a ver si lo reparo.
Por cierto me ha llegado el bate de béisbol de aluminio. Ya tengo un conocido que me va a conseguir unas piezas de hierro/plomo que se usan en el equilibrado de neumáticos. Por el tamaño del bate creo que podré conseguir unos 7 kg de peso como mucho, pero algo es algo. Seguiré informando.
Con las mazas ligeras (bate de plástico con arroz, patas de madera) sigo calentando/practicando. Mola ver como la mano izquierda coge soltura y como digo, genial para calentar y mover el hombro. Mucho más divertido que las bandas elásticas, aunque los rotadores externos se tocan menos claro.
Saludos