31/12/2012
Ayer llegué relativamente tarde a casa tras pegarme dos días de viajes a sevilla, con invitados en casa y reuniones con los hermanos de Huelva y Sevilla, muy divertido y gratificante, pero tenía ganas 0 de entrenar y muchísimas de descansar.
No obstante me puse a tontear con mis mazas ligeras haciendo giros y molinetes y me calenté. Luego me hice unos 20 swings con mi badajo pesado (28,5 kg) y me calenté más, así que pensé....bueno, voy a hacer unas cuantas dominadas y fondos aunque sea y mañana hago el entreno fuerte....
Total, que acabé haciendo el entreno entero
. Moraleja (que la he puesto ya otras veces):
Cuando no tengas ganas de entrenar, prueba a hacer algo suavito, que igual acabas entrenando.
Así pues hice
Rite of Passage día fuerte:
Dominadas false grip en anillas: 3x(1,2,3,4), 2x(1,2,3)
Fondos + soporte en anillas: 3x(1,2,3,4), 2x(1,2,3)
Skin the cat + vuelta en anillas: 4x1
Sentadillas gamba: 5,5,6
Swings con badajo de 28,5 kg: 10 minutos 193 repeticiones.
*Al final, resultó ser mi día más sólido desde que hago el Rite of Passage. Las dominadas muy altas y a punto del caramelo para el muscle up, el badajeo fue fuerte pero sentí que podía haber llegado a las 200 repes. Eso sí, esta vez no hice dominadas y fondos en superserie, sino acabando cada escalera de uno antes de pasar al otro. Se nota.
*Os he enlazado el nombre "Rite of passage" para que podáis leer la descripción de este sistema de entrenamiento pinchando en el nombre.
Saludos