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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jun 28, 2021 10:26 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x10x54kg
-Dominadas supinas 2x8
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Flexiones en pica 3x8
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 29, 2021 11:20 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x15x54kg
-Dominadas supinas 5x3x10kg
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Press hombro (de pie) 2x15 2x20kg
-Saltos de puntillas 3x15
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Elevación piernas tumbado 5x5
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Jul 01, 2021 10:43 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x15x54kg
-Dominadas pronas 2x6
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Press hombro (de pie) 3x15 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Jul 02, 2021 11:11 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3
-Dominadas supinas 5x3x10kg
-Squeeze press 5x15 2x20kg
-Press hombro (de pie) 3x15 2x20kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jul 03, 2021 11:20 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x3 2x54kg
-Dominadas pronas 5x2x10kg
-Flexiones (puños) 5x20
-Flexiones en pica 3x8
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jul 05, 2021 11:40 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x3 2x54kg
-Remo con mancuerna 3x3x54kg
-Squeeze press 3x5 2x22kg
-Press hombro (de pie) 2x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jul 06, 2021 11:23 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x15x54kg
-Remo con mancuerna 2x4x54kg
-Squeeze press 3x5 2x22kg
-Press hombro (de pie) 2x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Jul 08, 2021 11:10 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 10x3
-Dominadas supinas 5x3x10kg
-Squeeze press 5x5 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jul 10, 2021 11:46 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x15x54kg
-Dominadas supinas 2x8
-Squeeze press 2x10 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jul 12, 2021 11:50 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x15x54kg
-Dominadas pronas 3x3x10kg
-Squeeze press 3x10 2x22kg
-Press hombro (de pie) 5x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 2xfallo