Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x10x54kg

-Dominadas supinas 2x8

-Squeeze press 3x15 2x20kg

-Flexiones en pica 3x8

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x15x54kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Squeeze press 3x15 2x20kg

-Press hombro (de pie) 2x15 2x20kg

-Saltos de puntillas 3x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Elevación piernas tumbado 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x15x54kg

-Dominadas pronas 2x6

-Squeeze press 3x15 2x20kg

-Press hombro (de pie) 3x15 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Squeeze press 5x15 2x20kg

-Press hombro (de pie) 3x15 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x3 2x54kg

-Dominadas pronas 5x2x10kg

-Flexiones (puños) 5x20

-Flexiones en pica 3x8

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x3 2x54kg

-Remo con mancuerna 3x3x54kg

-Squeeze press 3x5 2x22kg

-Press hombro (de pie) 2x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x15x54kg

-Remo con mancuerna 2x4x54kg

-Squeeze press 3x5 2x22kg

-Press hombro (de pie) 2x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 10x3

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Squeeze press 5x5 2x22kg

-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x15x54kg

-Dominadas supinas 2x8

-Squeeze press 2x10 2x22kg

-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x15x54kg

-Dominadas pronas 3x3x10kg

-Squeeze press 3x10 2x22kg

-Press hombro (de pie) 5x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo