Más fuerte que el hierro foro

Maokoto wrote:

JazzyJames wrote:Bieeen, esas sentadillas gamba!

Como buen pesista con pasado friki me parece una vergüenza que no tengas los típicos dados de rol de 8 o 10 caras. Deberías usar ésos más bien

Los he tenido y por ahí andarán en casa de mi madre/hermano. Sin embargo esta es con dos dados de 6 (es así como la pone Pavel en "Enter the Kettlebell"). Uso una app para el móvil que me tira los dados xD.

Bueno, te lo acepto porque tener una app de dados es bastante friki también jaja

21/12/2012

Rite of passage medio

Skin the cat + Vuelta: 2,2,2,1

A1 Dominadas en agarre falso: 2x(1,2,3), 3x(1,2)
A2 Fondos en anillas + Soporte: 2x(1,2,3), 3x(1,2)

Sentadillas gamba: 3x7

Swings con badajo de 25 kg: 8 minutos 182 repeticiones

*Demasiado reventado. Me supo a día fuerte....

Que jodío. Solo los 8 minutos de swings ya son una risa.

Voy a empezar a meter las sentadillas gamba los días que estiro porque no hago nada de ese estilo. Me corta el hecho de tener un serio desequilibrio de fuerza entre patas en posiciones muy bajas.
Pero he probado y esas sentadillas me van perfectas.

leroy wrote:Que jodío. Solo los 8 minutos de swings ya son una risa.

Voy a empezar a meter las sentadillas gamba los días que estiro porque no hago nada de ese estilo. Me corta el hecho de tener un serio desequilibrio de fuerza entre patas en posiciones muy bajas.
Pero he probado y esas sentadillas me van perfectas.

Sí, van muy bien. Al principio no podía hacer ni una con la pata chunga (tenía que apoyarme un poco con la mano) y ya van despegando.

Además no tienen flexión extrema , lo cual mola

Jo, ya harto de oíros a todos hablar de sentadillas gambas me he propuesto eliminar al misterio, pero no veo vídeos en youtube de cómo sone exactamente

JazzyJames wrote:Jo, ya harto de oíros a todos hablar de sentadillas gambas me he propuesto eliminar al misterio, pero no veo vídeos en youtube de cómo sone exactamente

Me ha pasado lo mismo

UN SALUDO

Busca "shrimp squat"
Salen videos de Ido Portal haciendo varias versiones.
O mira en el canal de Al Kavadlo. También las explica.

Que conste que mis sentadillas gamba son cutres (muy doblado hacia delante, me apoyo a veces etc) pero noto progresó que es lo que importa.

23/12/2012

Rite of Passage día fuerte


A1 Dominadas false grip anillas: 3x(1,2,3,4), 2x(1,2,3)
A12 Fondos en anillas: 3x(1,2,3,4), 2x(1,2,3)

Skin the cat+vuelta: 4x1

Sentadillas Gamba: 5,5,6

Swings con badajo de 28,5 kg: 7 min 130 repeticiones

*Probando el nuevo badajo que tengo a medio montar.

25/12/2012

Rite of passage día ligero

Skin the cat + vuelta: 2,2,2,1

A1 Dominadas en anillas con agarre falso: 3x(1,2), 1,1
A2 Fondos en anillas + soporte: 3x(1,2), 1,1

Sentadillas gamba: 7,7,8

Snatches con badajo de 25kg : 11 min: 98 repes

*Ayer estaba bastante chungo (problemas de estómago) y los dados hicieron la gracia de sacarme 11 minutos de snatches. Hice un cálculo sobre el 80% de repes de mi máximo e intenté ajustarme a eso. Puesto que en el día ligero se supone que hay que entrenar solo al 50% igualmente iba de sobra.

Acabé muerto resoplando en el suelo tirado panza arriba.