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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon May 24, 2021 10:56 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x10x54kg
-Dominadas supinas 2x8
-Flexiones en pica 5x5
-Flexiones diamante 2x20
-Flexiones 1x40
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed May 26, 2021 10:50 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x10x54kg
-Remo con mancuerna 5x2x54kg
-Flexiones en pica 5x5
-Flexiones 2x40
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu May 27, 2021 11:06 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x3 2x54kg
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones diamante 3x20
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos 3x15
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat May 29, 2021 11:06 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x10x54kg
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones pliométricas 3x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sun May 30, 2021 11:45 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x3 2x54kg
-Remo con mancuerna 3x3x54kg
-Flexiones 2x40
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x5
-Elevación rodillas colg 3x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 01, 2021 10:38 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x10x54kg
-Dominadas supinas 6x5
-Flexiones 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x10
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Jun 02, 2021 1:09 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x15
-Dominadas pronas 5x3x10kg
-Flexiones 1x50
-Flexiones en pica 5x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Jun 04, 2021 11:17 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x10x54kg
-Remo con mancuerna 3x3x54kg
-Flexiones pliométricas 5x3
-Flexiones declinadas 10x10
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 05, 2021 10:54 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 5x1x140kg
-Dominadas supinas 2x8
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Ab wheel (de rodillas) 3x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jun 07, 2021 11:26 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 5x1x140kg
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones diamante 3x20
-Flexiones (puños) 3x20
-Flexiones en pica 5x5
-Saltos de puntillas 2x10
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo