Más fuerte que el hierro foro

WilburWhateley wrote:Hacía tiempo que no miraba vuestros diarios (el mío ya ni os cuento).
¡Y veo que la fiebre de las dominadas se extiende!

Enhorabuena por las 20, ya sólo te faltan 5 para alcanzar el nivel de "Good" en la tabla de DragonDoor.
Y sólo 25 más para el de "Bad-ass"!!!

javintx wrote:Jooodooo! Que buenos números!

Parece que la lesión no te ha dejado ninguna secuela para las domindas, eh!?

No, está perfecta gracias a DIOS. Bastante contento con eso, porque creo que he aprendido de paso mucho sobre como cuidar una lesión.

Solo una duda, las flexiones a 1 mano con los pies en alto, como las haces? Pones los pies en algún banco o algo para que queden elevados (mucho o poco?)

Sí, los pongo en un banco, la altura es la de un banco de press de banca, más o menos, aunque no parece mucho, yo si noto muchísimo la diferencia de altura con respecto a hacerlas en el suelo. En el suelo por ejemplo puede hacerme 3 o así con los pies totalmente juntos y más estricto. En el banco tengo que retorcerme en las últimas repes para subir y bajar, y tener los pies bastante abiertos

y luego la mano?? A la altura del hombro o más centrada con respecto a la vertical?? Alguna vez las he intentado, en el suelo, y me da que o no pongo bien la mano o me falta fuerza...

La mano a la altura del hombro. Lo que hago muchas veces es poner las manos a la altura de los hombros como si fuese hacer flexiones normales, luego me pongo una de las manos en la espalda y a darle caña.

El cuerpo tienes que tensarlo mucho, piernas, espalda baja....para mantener un buen equilibrio y tener solidez en el empuje. La mano bien abierta y pensando como en arrancar un pedazo del suelo.

Si no puedes prueba elevando la mano. No las hagas en el suelo de tirón, pon la mano en una silla y prueba, o en algo más alto (respaldo de un sillón) y ve progresando cada vez más abajo. Una guía propuesta por Pavel es ir bajando conforme vas siendo capaz de realizar 10 repes.