Re: Diario de El Rojo ᗑ GLORY FORGED IN IRON ᗑ
Posted: Fri Aug 29, 2025 6:15 pm
GLORY FORGED IN IRON - MESOCICLO 9 - SEMANA 2 (MEDIANA) - Torso (29/08/2025)
Calentamiento a base de YTWLI, presses cubanos, dislocaciones, cuelgues, rotaciones externas.
A1. Press banca 15° - 100kg 3x5.
A2. Dominadas en anillas - BW+banda 10kg 3x6.
B1. Curl de bíceps alterno c/ms - 17.5kg 2x12.
B2. Extensiones de tríceps en polea alta - 33kg 2x15.
Todo en 60'
Por fin recuperamos algo parecido a la banca con agarre normal, aunque he notado algo de molestia en el supuesto hombro "bueno". Me encaja mejor en esta sesión.
Seguimos
Calentamiento a base de YTWLI, presses cubanos, dislocaciones, cuelgues, rotaciones externas.
A1. Press banca 15° - 100kg 3x5.
A2. Dominadas en anillas - BW+banda 10kg 3x6.
B1. Curl de bíceps alterno c/ms - 17.5kg 2x12.
B2. Extensiones de tríceps en polea alta - 33kg 2x15.
Todo en 60'
Por fin recuperamos algo parecido a la banca con agarre normal, aunque he notado algo de molestia en el supuesto hombro "bueno". Me encaja mejor en esta sesión.
Seguimos