Más fuerte que el hierro foro

Joer Maokoto que nivel!!!!!!!!!!!!!!
Resolviendo dudas con el mismisimo Chad
Oye me alegro de que hayas mandado a paseo a esa molesta lesión y de que manera!!!!!!!!!!!!!!!!Batiendo records personales!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Esta claro que el nombre de la página no podía ser mejor escogido!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

M A S F U E R T E Q U E EL H I E R R O!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sí, la verdad es que para gloría de Dios se ha marchado y se ha quedado en una leve sensación (se nota que está ahí pero no duele).

Sobre lo de las dudas con Chad, simplemente le dejé la consulta en su blog y la contestó (lo podéis ver allí mismo, yo soy Manuel Bento http://chadwaterbury.com/2010/03/15/inc ... /#comments);. Como he dicho alguna otra vez, es un tío majo. Luego le escribí tras postear su artículo traducido y me dió el consentimiento y las gracias.

Los que sepáis inglés os podéis animar a consultar también

Maokoto wrote:Bueno, ya son 19!!. Tengo ciertas esperanzas de llegar a las 20 en esta semana. Por mi parte, las únicas dominadas que hago son esas. Aparte hago remos con mancuernas 1 o 2 veces en semana, a ver que tal.

Sobre lo de pasar 10 a 15 o de 20 en adelante estoy de acuerdo contigo. Por eso le pregunté directamente a Waterbury....le dije: vale, el método vale para pasar de 8-9 a 15, pero ¿puede sacarle provecho alguien que se hace 15 o así? y el tío me contestó que sí , por eso me animé a probar.

De momento he pasado de 16 a 19 en menos de una semana, aunque 19 era mi record anterior y la memoria muscular está ahí. Veremos como acaba todo esto

P.D: Una vez que las consiga, comenzaré a lastrarme.

Joer, no si al final nos vas a acabar pasando a todos Antes de irme de vacaciones ya estaba en 17-18 y a ver esta tarde si no he perdido en una semana a base de pueblo... uf... que forma de comer... Por cierto, si no he entendido mal lo de Waterbury, el tema consiste en hacer cada día una única serie al fallo y ya? Me parecen pocas teniendo en cuenta el número de dominadas que me hago en una sesión en varias series... pero será cuestión de probarlo. Voy a comprobar a ver cuando empecé las series en escalera ya ver cuando lo puedo probar esto otro.

Un saludo!

Sí es una serie al fallo y ya....pueden ser pocas para según que persona muy dominadil, Pero no son tan pocas si se compara con un entranamiento estándar.

Supongamos por ejemplo el caso de alguien que se hace 4x10 2 veces por semana (que ya es bastante porque muchos entrenan con frecuencia 1 vez por semana):

4x10x2=80 repeticiones en total

Esa misma persona, yendo al fallo seguro se hará alrededor de unas 15:

15x7=105 repeticiones en total.

Y eso sin tener en cuenta que iría subiendo repes.

No son tan pocas. Lo que pasa es que en este foro somos muy dominaderos todos xDDDDD.

Saludos

Maokoto wrote:Sí es una serie al fallo y ya....pueden ser pocas para según que persona muy dominadil, Pero no son tan pocas si se compara con un entranamiento estándar.

Supongamos por ejemplo el caso de alguien que se hace 4x10 2 veces por semana (que ya es bastante porque muchos entrenan con frecuencia 1 vez por semana):

4x10x2=80 repeticiones en total

Esa misma persona, yendo al fallo seguro se hará alrededor de unas 15:

15x7=105 repeticiones en total.

Y eso sin tener en cuenta que iría subiendo repes.

No son tan pocas. Lo que pasa es que en este foro somos muy dominaderos todos xDDDDD.

Saludos

Tienes toda la razon; en mi caso no me salen las cuentas (mínimo mínimo 150 a la semana y con una serie al fallo y tirando muy muy alto me quedo en 140)... o subo a más de 20 al fallo o amplío mi semana

05/04/2010

Dominadas supinadas (HFT): 20+2

*Conseguido!!! . En honor a la verdad decir que no fueron perfectas 100%, no bajaba totalmente hasta abajo y fui muy rápido, por lo que había algo de impulso...pero que leches. Por fin cayeron las 20 repes. Ahora a afianzar y luego intentaré si los dolores/lesiones me permiten, ir a por las pronadas.

Saludos

Maokoto wrote:05/04/2010

Dominadas supinadas (HFT): 20+2

*Conseguido!!! . En honor a la verdad decir que no fueron perfectas 100%, no bajaba totalmente hasta abajo y fui muy rápido, por lo que había algo de impulso...pero que leches. Por fin cayeron las 20 repes. Ahora a afianzar y luego intentaré si los dolores/lesiones me permiten, ir a por las pronadas.

Saludos

AAARRRRGGGGGGHHHHHHH!!!!!!!!

Que envidia me das!!! Enhorabuena!! Creo que haré lo mismo que tú, en cuanto afiance las 20 supinadas, me pongo con las pronadas, las de agarre abierto (100% abierto, ahora las hago al 80%, cogiendo con las mano por donde la barra se curva, que me es muy cómodo), las paralelas, las cerradas y todas las que pueda enganchar

Un saludo!

javintx wrote: AAARRRRGGGGGGHHHHHHH!!!!!!!!

Que envidia me das!!! Enhorabuena!! Creo que haré lo mismo que tú, en cuanto afiance las 20 supinadas, me pongo con las pronadas, las de agarre abierto (100% abierto, ahora las hago al 80%, cogiendo con las mano por donde la barra se curva, que me es muy cómodo), las paralelas, las cerradas y todas las que pueda enganchar

Un saludo!

Motivación en cuanto a dominadas no te va a faltar en este foro jajaja.

Un abrazo

06/04/10

Dominadas supinas (HTF): 19+1

*Baje una, pero normal. Aparte la 20 casi casi cayó de nuevo. Bueno, seguro que vuelven a caer esta semana.

Un poco después sesión de entreno:

Press militar:

5x58,5kg
5,5x60,5kg
5x64,5kg
6x69,5kg

*Absolutamente agónica la última repe. Estoy en el último ciclo de mi 5/3/1 y la cosa empieza a flojear, las 6 repes con 69 juzgo que es peor cifra que las 8 repes con 67 que conseguí hace 4 semanas, pero cumplen.

Peso Muerto agarre ancho:

8,7,8x108,5kg
7x118,5kg

*He decidido cambiar las sentadillas frontales por este ejercicio. Me da menos estrés el no tener que cargarme la barra, siento bien las piernas y el agarre gancho ya se va fortaleciendo.

Remo con mancuerna:

6,6,5,5,5x60kg

Dragon flags:

14,9

Y listo!

Hacía tiempo que no miraba vuestros diarios (el mío ya ni os cuento).
¡Y veo que la fiebre de las dominadas se extiende!

Enhorabuena por las 20, ya sólo te faltan 5 para alcanzar el nivel de "Good" en la tabla de DragonDoor.
Y sólo 25 más para el de "Bad-ass"!!!