Re: ejercicios/ frecuencia
Posted: Mon Nov 20, 2017 6:22 pm
Yo creo que los movimientos compuestos y con peso corporal es muy importante meterle mucha frecuencia para dominaros, dominadas, correr, nadar... por supuestoBIGDIPPER wrote:ricardowsky. a mi en dominadas fue meter frecuencia 2 y pasé de ser un saco a darseme bastante bien. incluyendo pesos altos y mayores de que con una f1.
realmente tengo la duda de si en banca ocurrirá similar. volvemos a lo de siempre. tendré que probarlo pero el pectoral al ser un músculo mas pequeño me crea la duda de si me vendrá bien... o no
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Pero el banca....
Una cosa que siempre se puede hacer es ir subiendo la escalera por plantas o fases, por ejemplo
Tu tienes un peso muy alto en banca a 1rm subir mas peso te supone mas daño y subir repeticiones es muy difícil con ese peso y a F1
Pues pasas de la F1 a la F2 o F3 si te pones pero con el objeto de en un 5 o 6RM pasarlo a 10RM de esa forma aunque sea menos peso el del levantamiento al meter mas frecuencia no vas a tener tanto daño ni necesitar tanta reparación pero si vas a ganar fondo con ese peso y sacar mas repes
Dos a cuatro semanas asi y regresas a la F1 a buscar nuevamente el 1RM
En esas semanas no ganas mucho mas musculo por que es pero inferior pero al entrenar el pecho con mas frecuencia vas a ganar repeticiones, congestión... y adaptación al peso, tendones, capacidad pulmonar, ...
Es que pienso como Andres, mucho daño=mucha reparación e hipercompensacion
Mucha frecuencia= mucha optimizan y adaptación
Podemos hacer una sola cosa, un termino medio o un periodo en uno y otro en otro
El mecanismo del cuerpo es adaptarse de lo primero a lo segundo para ser mas eficiente rápido y fuerte y no hacer mas musculo no necesario
Somos naturales nuestro SNC manda y es un avaro