Más fuerte que el hierro foro

BIGDIPPER wrote:la cosa es que hay un día que me hago 3 series de fondos con anillas y 4 de paralelas. es cierto que me noto el pectoral diferente a años atrás y otro dia entre bancos

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Antes se enfatizaba mucho en la diferencia entre el fondo de triceps y el de pectoral yo sigo creyendo que el mismo ejercicio segun el algulo del cuerpo y codos puede ser muy diferente

Algo asi de inclinado


Pero bajando mucho que si ves el de la foto como tensa el pectoral

yo es un ejercicio que meto en pectoral. ylo hagocomo pienso que mi cuerpo está preparado para hacer el movimiento. ya no busco abriro cerrar más o leches raras. busco ser mejor en ese movimiento esperando que se transfiera estecticamente. y la verdad que desde hace unos años he notado una mejora estetica notable.

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BIGDIPPER wrote:yo es un ejercicio que meto en pectoral. ylo hagocomo pienso que mi cuerpo está preparado para hacer el movimiento. ya no busco abriro cerrar más o leches raras. busco ser mejor en ese movimiento esperando que se transfiera estecticamente. y la verdad que desde hace unos años he notado una mejora estetica notable.

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Pero si lo quieres para triceps solo tienes que aislar mas el triceps y ahi si tienes que hacer la técnica mas especifica, yo también pienso que al "natural" se implica el pecho

BIGDIPPER wrote:yo es un ejercicio que meto en pectoral. ylo hagocomo pienso que mi cuerpo está preparado para hacer el movimiento. ya no busco abriro cerrar más o leches raras. busco ser mejor en ese movimiento esperando que se transfiera estecticamente. y la verdad que desde hace unos años he notado una mejora estetica notable.

+1

Para mi es un error forzar una ejecución ineficiente de un ejercicio aspirando a generar más "actividad muscular" en unas u otras partes. Si con un "fondo de pecho" levantas 50kg y con un "fondo de tríceps" solo 40kg, el progreso que conseguirás con el primero redundará también en mayores tríceps. Es como la sentadilla barra alta y la barra baja...

El tema para trabajar uno u otro es la inclinación del torso. Hacerlo más ancho lo veo más para forzar el hombro a lesionarse o tener menos rango de movimiento y por tanto menos efectivo. Unas pocas series en las que tocas con el antebrazo el brazo y lloras por clemencia

Bueno la comparación entre fondos para pecho o "naturales" o para triceps es como si hablamos de ejercicios multiarticulares y de aislamiento que hay quien les gustan o no....

Según tu músculos necesitas unas herramientas u otras, no es cuestión de creer o de gustar o de me han dicho o he leído....

En fondos anchos no es la mano la que esta mas ancha suele ser el codo el que busca abrirse como si estuviese haciendo un pres de banca invertido, o flexiones en el suelo que este es un ejercicio mas natural y es el que el cuerpo busca hacer para poder levantarse del suelo o de la barras de fondos

Pero no tenemos que desprestigiar los fondos para triceps que son una buena herramienta para triceps y no me repitáis mas este ejercicio A es mejor que B por que implica mas.... chorradas según nuestra técnica vicios y genética para activar un musculo o haz muscular X tenemos que recurrir a un ejercicio Y aunque este sea el peor de todos los ejercicios del gimnasio y de vergüenza hacerlo

Que con los típicos ejercicios clásicos tenéis un cuerpo perfecto? pues me alegro en serio pero si os fijáis bien en el espejo todos tenemos músculos o haces musculares que no responden igual que otros....

Cómo respondan es indiferente si implica riesgo de lesión. Hay más ejercicios como para arriesgarse innecesariamente. Eso incluye cualquier tipo de fondo y el rango de movimiento o la anchura.

yo hacia unos fondos extremadamente abiertos y era una pasada como te abría eso el pecho.

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por cierto desde que hago tantos fondos me ha crecido muchísimo la parte exterior del pectoral osea lo que va del hombro hacia la parte de abajo del pectoral. es muy notable el cambio porque antes tenia mucho pecho pero ahora lo tengo igual solo que muchísimo mas formado y estético

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Reover wrote:Cómo respondan es indiferente si implica riesgo de lesión. Hay más ejercicios como para arriesgarse innecesariamente. Eso incluye cualquier tipo de fondo y el rango de movimiento o la anchura.

Tu cree que el fondo codos pegando a cuerpo y torso vertical para tríceps es lesivo?