Más fuerte que el hierro foro

Un efecto no deseado. Las piernas han llegado a los 59/60 cm. Me temo que seguirán crecimiento, por que aún no estoy adaptado a repeticiones tan altas y no voy cerca del fallo para que no me deje toda la semana frito.
La semana que viene las series serán más duras. Por ahora he empezado ligero, el 50% 1rm y llego a las 25 repeticiones sin problema.
Mi idea es subir peso cuando llegue a las 35 40 repeticiones. Si es que llegó.
También tengo curiosidad por el tema de las medidas. Solo las tomaré de los muslos, por que el pecho es poco exacto.

Andres wrote:Un efecto no deseado. Las piernas han llegado a los 59/60 cm.

Bienvenido a mi mundo jajajja .

Pero estas haciendo sentadillas de cuadriceps.como dice?

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Temerium wrote:

Andres wrote:Un efecto no deseado. Las piernas han llegado a los 59/60 cm.

Bienvenido a mi mundo jajajja .

Pero estas haciendo sentadillas de cuadriceps.como dice?

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Para mi es un incordio. Tengo 78 cm de cintura, con lo cual encontrar pantalones es un infierno.
Si me van bien de cintura las piernas no me entran en la.mayoria de modelos y si entran, es como si fuesen de licra. Los que me van bien de pierna, tienen la cintura ridículamente ancha.
Quiero subir marcas, pero prefiero no subir de peso corporal. Este método me temo que no va por ahí.
Las hago tipo sumo. Como siempre suelo hacerlas para los test de 1rm. Bajo más que lo que el recomienda, pero con la sumo tampoco se puede bajar mucho más de la paralela. Nunca he tenido problema de rodillas.
Te diré que las agujetas son principalmente en la panza de los femorales.
Además no estoy del todo de acuerdo con lo que él dice sobre lo que se debe enfatizar los cuadriceps en la sentadilla. En la sumo no es el músculo más importante. Tampoco si usas barra baja, si usas una sentadilla abierta y con barra baja y haces sentadillas pareciales, al final te fallara la cadena posterior, glúteo, espalda y femorales.

Uff a mi la sentadilla sumo o ancha me destroza el piramidal, aún sin peso.

Te entiendo en lo de los pantalones, al final me los termino pillando "relaxed" y aun así con cinturón...

Personalmente yo creo que como tengas disposición , las piernas tienen que crecer por huevos con ese método. Ese rango de repes y patas tiene pinta de que les da bien de estimulo , sobretodo si las bajas mas que este hombre...





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me sumo a esto

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Para pierna si que me llama la atención el método. Es como ese placer masoquista que luego te sientes orgulloso de haber realizado.

¿Lo del muslo a qué altura lo mides?

Reover wrote:Para pierna si que me llama la atención el método. Es como ese placer masoquista que luego te sientes orgulloso de haber realizado.

¿Lo del muslo a qué altura lo mides?

El nabo de la parte mas gorda,,no?

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Temerium wrote:

Reover wrote:Para pierna si que me llama la atención el método. Es como ese placer masoquista que luego te sientes orgulloso de haber realizado.

¿Lo del muslo a qué altura lo mides?

El nabo de la parte mas gorda,,no?

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Los nabos los compro por kilos, más que por dimensiones

A 1/3 en la parte alta mas o menos. Efectivamente en la parte mas goda. No se incluye nabo.

No es muy alentador. 57cm tengo ahora y apenas llevo 3 semanas entrenando. Sólo espero que cuando defina algo (10-12%) y vuelva a los 72cm de cintura también baje la pata. Por el momento el último pantalón lo compre en sección juvenil de la talla 34, pero es un vaquero imitación elástico. Mismo tejido es el último largo de la 36