Más fuerte que el hierro foro

GLORY FORGED IN IRON - MESOCICLO 7 - SEMANA 2 (MEDIANA) - Pierna (4/7/2025)

Calentamiento a base de dislocaciones, movilidad de cadera y espalda media, monster walks.

A1. Sentadilla frontal - 120kg 3x4.

A2. Peso Muerto rumano agarre snatch - 185kg x6, 175kg x6.

Todo en 70'

BW: 96.05kg
BF: 19.2%

Rebote de peso corporal.

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GLORY FORGED IN IRON - MESOCICLO 7 - SEMANA 2 (MEDIANA) - Torso (5/7/2025)

Calentamiento a base de dislocaciones, rotaciones externas, facepull. cuelgues, presses cubanos.

A1. Press inclinado 45° - 95kg x5, 100kg x4.
A2. Jalón al pecho - 100kg 3x8.

B1. Curl de bíceps alterno c/ms - 20kg 3x10.
B2. Extensión de tríceps en polea alta - 40kg 3x10.

Todo en 50'

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