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Re: Diario de Jilc
Posted: Sat Jan 11, 2025 11:48 am
by jilc
11/1/2025
3 rondas:
Pike Push ups 9 reps
Sentadillas parciales a una pierna 8 reps cada lado
Superman rocks 15 reps
3 rondas:
Frogstand Max
Hollow body to V Ups 8 reps
Tuck V Sit Max
Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Jan 13, 2025 2:08 pm
by El Rojo
Ongi etorri de nuevo
Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Jan 13, 2025 7:34 pm
by jilc
El Rojo wrote: ↑Mon Jan 13, 2025 2:08 pm
Ongi etorri de nuevo
Eskerrik asko! Retomando buenas costumbres
Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Jan 13, 2025 7:35 pm
by jilc
13/01/2025
HSPU 4x6
Sentadillas parciales a una pierna 4x9 cada lado
Flexiones diamante 4x13
Elbow Lever 4xMax
Re: Diario de Jilc
Posted: Tue Jan 14, 2025 7:34 pm
by jilc
14/01/2025
5 rondas
30sg por ejercicio 15sg descanso entre ellos
Shoulder taps
Half crunches
Tijeras de piernas
Elevaciones de piernas
Elevación piernas en hollow
Re: Diario de Jilc
Posted: Thu Jan 16, 2025 7:38 pm
by jilc
16/01/2025
Pike Push Uph 3x9
Flexiones declinadas 3x11
Flexiones 3x12
Flexiones inclinadas 3x11
Re: Diario de Jilc
Posted: Sun Jan 19, 2025 9:24 am
by jilc
19/01/2025
3 rondas:
PPPU 8reps
Tuck V-Sit Max
Tuck Planche Max
Frog Max
Planche Lean 10sg
Protracciones escapulares 10reps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada 8reps
Reverse Plank 14sg
Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Jan 20, 2025 7:35 pm
by jilc
20/1/2025
HSPU 4x6
Sentadillas parciales a una pierna 4x11 cada lado
Flexiones diamante 4x11
L-Sit leg lifts Max
Re: Diario de Jilc
Posted: Wed Jan 22, 2025 9:04 pm
by jilc
22/01/2025
HSPU 4x8
Remo supino 4x8
Flexiones diamante 4x10
L-Sit leg lifts Max
Hoy con menos descanso entre series por tener poco tiempo. Estoy con fascitis en el pie izquierda con bastante molestia
Re: Diario de Jilc
Posted: Sat Jan 25, 2025 11:14 am
by jilc
25/01/2025
3 rondas:
Pseudo flexiones 8reps
Tuck V-Sit Max
Elbow Lean frontal 20sg
Rana Max
Planche Lean 20sg
Protracciones escapulares 10reps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada 8reps
Elbow Lean trasero 20sg