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Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Jun 15, 2020 7:10 pm
by jilc
Rana a pino 2x1
Advanced tucked planche 2x15sg
Planche lean push ups 2x12
Pino 2x15sg
Tucked planche 4x18sg
HSPU 4x15
Re: Diario de Jilc
Posted: Wed Jun 17, 2020 6:55 pm
by jilc
Ayer 45 mins de yoga.
Hoy:
Dominadas asimétricas cl 3x5
Dominadas explosivas 2x8
Dominadas con parada a mitad 3x6
Dominadas neutras explosivas 2x6
Dominadas pronas 3x10
Dominadas isométricas arriba-medio-abajo 3x10sg en cada posición
Re: Diario de Jilc
Posted: Fri Jun 19, 2020 7:04 pm
by jilc
L-Sit a pino 1rep
Rana a pino 2reps
Advanced tucked planche 6x15sg
Planche Lean Push Ups 6x12
Pino 6x15sg
Tucked planche 2x20sg
Re: Diario de Jilc
Posted: Sun Jun 21, 2020 7:44 pm
by jilc
Airborne Squats cl 3x5
Bulgarian Squats explosivas cl 6x8
Pistols asistidas cl 3x8
Zancadas explosivas con cambio 4x12
Sentadillas explosivas 4x25
Isométrico contra la pared a una pierna cl 6x20sg
Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Jun 22, 2020 7:19 pm
by jilc
Free Hspu 4x
Front Lever 4x
Superman Push Ups 4x
L-Sit Chin Ups 4x
Explosive Dips 4x
Pull Ups 4x
Re: Diario de Jilc
Posted: Wed Jun 24, 2020 7:22 pm
by jilc
Ayer 45 mins de yoga
Hoy:
Flexiones a un brazo con palmada en el pecho cl 2x3
Flexiones con palmada atrás 2x3
Flexiones Superman 5x3
Flexiones con un brazo cl 6x4
Flexiones con palmada en muslo 5x6
Flexiones 6x20
Re: Diario de Jilc
Posted: Sat Jun 27, 2020 12:28 pm
by jilc
Repetir 4x:
Flexiones hindu 20sg
Fondos 20sg
Flexiones 20sg
Sentadillas profundas 20sg
Hspu 20sg
Re: Diario de Jilc
Posted: Mon Jun 29, 2020 6:46 pm
by jilc
Ayer 45 mins de yoga
Hoy:
Dominadas pronas 3x12
Flexiones Hindú 3xMáx.
Shrimp Squats cl 3xMáx.
Re: Diario de Jilc
Posted: Tue Jun 30, 2020 7:09 pm
by jilc
5 rondas de:
Explosive Pull Ups Max.
Hindu Push Ups Max.
Hanging Leg raises Max.
Pistols cl. Max.
Re: Diario de Jilc
Posted: Thu Jul 02, 2020 6:43 pm
by jilc
Hindu Push Ups 3x
Pull Ups 3x
Shrimp Squats cl 3x
Superman Push Ups 3x
Chin Ups 3x
Dragon Flags 3x