Levanta hierro para hacerte de hierro
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:):):)La verdad que si amigo parece barriga de esteroides pero se debe seguro a lo que mencionas de tu poca grasa subcutaneaEl Rojo wrote:Agg que bien sienta entrenar un domingo a primera horatodo el gimnasio pa' ti solo, sientes que estás haciendo algo más productivo que dormir la mona y gandulear...
Rutina A con algo de prisa porque abren a las 9h y a las 10:30h había quedado (recordad que voy corriendo), la he comprimido en unos 55 minutos:
-High bar Squats- 90kgx5x5x5. Descarga del 10% de cara a la carrera de 10km en que participaré el sábado. El martes tengo pensado practicar la sentadilla frontal con poco peso, ya que a partir de septiembre tengo pensado incorporar los ejercicios olímpicos para desarrollar potencia en el tren inferior y aplicarla a mi deporte, y el jueves no haré nada de piernas.
-Banca- 82,5kgx5x5x5. Por fin salen limpios, el jueves a por los 85kg. Lástima que en la segunda serie ha aparecido sin pedirlo un spotter voluntarista que se empeñaba en ayudarme en las últimas repeticiones, agónicas pero que iban a salir, e incluso me ha querido hacer un drop-set sin yo pedírselo el muy pájaro, el tío estaba descansando de una de las 30 series de bíceps que habrá hecho
-Remo pendlay- rampeando hasta 80kgx5. Hace poco que practico este ejercicio y la verdad es que le tenía muy poco respeto (siempre he "sentido" más el remo con mancuerna), pero hoy me ha gustado como me ha salido la técnica, doblando más las rodillas para poder mantener el torso bastante paralelo al suelo y apoyando la barra en cada repetición para levantarla explosivamente.
+banca con mancuernas 3x12 (22kg), curl con mancuernas 3x12 (16kg), flexiones en el suelo 4x10, peso muerto rumano 3x12 (80kg) y jalones al pecho 3x12 (45kg) para un buen remate preplayero.
Algo que me ha sorprendido un montón son las flexiones, normalmente hubiera hecho otro ejercicio de pecho y uno de tríceps pero al tener poco tiempo, lo he condensado en las flexiones y pensaba que serían fáciles. Y coño... me costaba un huevo sacarme las 10 repes! Y eso que hace un par de meses pude hacer más de 50 y paré de aburrimiento... pero claro ese día no había hecho 6 series efectivas de banca a rangos de fuerza y de hipertrofiaPues eso, ¿qué os parecen las flexiones en estado de fatiga para hipertrofia y acabar de apurar un entrenamiento de empujón horizontal?
Tras el entreno y la carrera correspondiente (qué jodidos tenía los femorales por el peso muerto rumano, estoy empezando a sacarle jugo al ejercicio), 3 horitas de descenso por un río, que dicho así parece poca cosa pero no deja de ser un tipo de "parkour" rural, he hecho saltos, fondos, pseudodominadas, trabajo de equilibrio y de core, etc.
Os dejo una foto de hoy en el río, relajado, para que valoréis mis progresos. Contadme, ¿os parece normal esa barrigota que tengo y que a la vez se me vean los abdominales? Parece de roids XD
A ver no me asustes que yo no sé de estas cosas... y lo he buscado y mucha gracia no me ha hecho.Surgeon wrote:Es el caso habitual de ser hipotiroideo y no saberlo
¿Qué quiere decir?En su lengua materna, sea la que sea. Si usa otra, está fingiendo.Reover wrote:Tengo una pregunta importante:
¿Las catalanas cuando gimen siempre lo hacen en castellano?
Eso quiere decir que para pillar una que gima en catalán hay que irse a Lérida o algún pueblo así del interior. Me pilla mal por el momentoEl Rojo wrote:En su lengua materna, sea la que sea. Si usa otra, está fingiendo.Reover wrote:Tengo una pregunta importante:
¿Las catalanas cuando gimen siempre lo hacen en castellano?
a esa conclusión llegué... ni hiperlordosis, ni devilidad del TVA ni otras mandangas, gordura de toda la vida. 
Gran entreno, entrando por la puerta grande en terreno de récords.
Cabronazo soy en todas partes y en cataluña que son tan sensibles con sus mariconadas me divertiría más, tendría muy fácil el tocar las pelotas Haha. Con lo selectivo que soy a la hora de relacionarme con humanos me debe ahorrar muchas cosas.El Rojo wrote: @Reover pues si tu conocimiento de seducción es el mismo que de sociología catalana, creo que te acabarás haciendo una gayola en Barcelona
, hasta Tarragona nada. Pero teniendo en cuenta lo feo que son los tíos en Cataluña será si no quiero Eso quiere decir que ya sabes de otras veces como suena tu ano desgarrándose. Serás pillín... Que la definición es para lucirte en SitgesEl Rojo wrote: La sentadilla bastante fácil, aunque cada vez voy más profundo y en lo más hondo del hoyo escuchaba un ruido raro y estaba temiendo por un desgarro anal, al final han resultado ser los pantalones rompiéndose, y con estos ya van dos que me cargo haciendo sentadillas.
