Diario de Ricardo

[Reover]

Si es cerrando las piernas es adductor. Es un músculo que no me gusta que las mujeres tengan mucha fuerza, así no hay quien viole sin amenazar

[El Rojo]

Si es cerrando las piernas es adductor. Es un músculo que no me gusta que las mujeres tengan mucha fuerza, así no hay quien viole sin amenazar

[Ricardowsky]

Si es cerrando las piernas es adductor. Es un músculo que no me gusta que las mujeres tengan mucha fuerza, así no hay quien viole sin amenazar

Una de estas le viene bien a reover para que se ponga dura con el jejejeje
Tenia un conocido en el instituto algo chalado, (se rompió los meniscos para probar entre otras barbaridades que podríamos llenar unas paginas...) y un día probo a ver si podía abrir las piernas de un amigo por si acaso... me lo has recordado reover...

Si son dos maquinas de abductor una para hacer fuerza al abrir y otra al cerrar...

[Ricardowsky]

Bueno pues la división a/b va bien, el sabado Pude disfrutar mas de cada musculo
A destacar 95+barra en banca, aunque no vi monitor para que me echase una mano...
Y demás ejercicios que por no enumerar voy a ver si enlazo la hoja de excel donde lo apunto en el gim con mi pie de pagina

Esto es un gran invento por que si no lo mirase es curioso lo mal que recuerdo los pesos de hace 2 dias....

Hoy lunes pues lo mismo subiendo de peso en la espalda poco a poco y en biceps martillo por fin con las mancuernas de 30kg voy a repasar mi diario a ver si sale con cuanto lo hacia hace 2 años... las mancuernas al ser mas gruesas de mango noto que la mano se lo tiene que currar mas...

https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA

[Ricardowsky]

Estos día he tenido un dejavu, me veo en el hombro una ralla como si fuese una estria o un morado en los hombros pero no duele al tocarla.

Me he tirado varios dias sin saber que es y claro he caido que es la costura de la camiseta que la presiono cuando me pongo los acolchados de la prensa en los hombros, ayer con 117kg pues el peso me marca la costura en mi delicada piel jejejejje

Y la cosa es que esto ya paso hace alguna decada cuando hacia gemelos en prensa en otro gimnasio... que cabeza

[Ricardowsky]

Bueno pues ayer agobiado en el banca por no tener seguridad en los 90+18 y no tenia seguridad o animo de subir a los 95 o mas y decidí probar una maquina de discos mas o menos equivalente y que alegría es muy parecida pero sin miedo a comerte la barra así que le metí 120kg mas 4.5k que tiene de peso mínimo y muy bien

A partir de ahora calentare en el banca y me pasare a la maquina para hacer las repeticiones de rango fuerza

Y Zass la primera maquina ha caído la prensa de pie GEMELO ya van dos días con su máximo 125kg mas mi peso de 104kg con ropa y demás... a partir de ahora a trabajar mas en rango resistencia que tanto le gusta al gemelo con ese peso

he tenido que reducir algún ejercicio por que no puedo echarle mas de una hora y cuarto y por que termino molido la sesión de hoy con 11 ejercicios ha ido bien he bajado un poco en ejercicios de espalda para darle mas al bíceps que YA ME VEO LA VENA JEJEJEJEJ y ya estoy en los 32kg por mancuerna de martillo y en el Scot 35 y normal 40 ya tengo que rondar los 43 44cm a ver si recupero mis añorados 47cm, se que alguno era de grasa por lo que no va a ser fácil pero bueno por ahora estoy por debajo del peso usado en esa época así que por ahora a buscar ese peso...

Una foto con el banco scot que me va bien.... si es bajito pero cómodo si le bajo el sillín a tope

A ver si big se anima jejeje

[Surgeon]

Parece un pupitre de primaria el banco :):)

[Ricardowsky]

Jeje si me siento como en un pupitre de guarderia cuando me siento pero me permite poner el cuerpo por debajo y los brazos mas arriba para no trampear

Mi primer scot era el original el de pie pero necesitas a alguien para que te ayude a sacar y dejar ese si que aísla ademas de tener el cojín duro y grande para variar el angulo

Otros uff hay muchos, este es bajito pero el cojin es duro y en buen angulo pero fijo, hay uno de disco al lado (en la foto se ve detras) pero pones los codos y se van de viaje entre comodidad y blandura tengo que buscar a ver si hay algo mas escondido pero este me va bien...

[Ricardowsky]

Bueno pues después de no poder ir ayer por tener al peke con un virus estomacal de la guardería, las guarderías son lo peor no se como sanidad permite esa probeta de cultivo de guerra bacteriológica...
Y hoy notar en mis carnes ese agujero negro angustioso en el estomago he ido al gim a las 2 de la tarde sin comer y con sueño de las noches acumuladas...

Hay un montón de peña a esa hora que raro... y gente fuerte bueno grande por que se les ve mas voluminosos que yo pero no necesariamente levantan mucho mas peso...

La prensa de placas de pierna ha sido sustituida por otra que se carga el peso en los hombros que se realiza un angulo hacia atrás y me carga un montón los cuadricules a ver si esta no me ocasiona molestias en la hernia como la otra

Las dos maquinas de abductores van por 65kg ya solo me quedan 5kg para llegar a su limite

Gemelos sigo con 125 pero a mi hernia no le ha gustado hoy he terminado muy molesto creo que tengo que empezar a hacer abdominales en el gim ya y dormir mas que se nota mucho las noches malas, ademas de sentarme de nuevo mejor en el trabajo, voy a colocarme, ya

Y ademas por exceder las dos horas me he dejado sin hacer la maquina inversora y me arrepiento

He calentado en banca de 10 en 10 hasta los 80 mas barra y ahi me he pasado a la maquina supine bench y la verdad que pasando de 100 me costaba sacar el peso desde abajo no como en el banca que se saca desde arriba he tenido que levantar los topes con dos discos de 2.5kg y los hombros han aguantado

Las dos ultimas series con 130 y 135kg me ha costado subir los últimos 15 cm supongo que me falta fuerza en el triceps

Surgeron mi maquina de aperturas llega a los 135kg asi que aun me queda unas semanas hasta agotarla y pasarme a las mancuernas, me encanta que se adapte a la amplitud de brazos

En hombro he empezado a hacer la elevación lateral a una mano inclinada con los 14 kg que noto como se aísla mas

Y triceps a no poder mas a ver si los quemaba...

Como anécdota que os gusta había una jovencita rubia mona pero con dos perolas duras y quietas como solo las falsas son que daba gusto mirarla-s

[Surgeon]

Yo a la mía le puedo añadir mancuernas encima de las placas como apaño.

Probaré así