Diario de Temerium

[Temerium]

Lunes

Peso muerto 3x5: 107.5 Kg. Aqui seguimos sin estancarnos xD
'Press' militar 3x3: 50 kg.
Remo Pendlay 3x4: 70 Kg.
Fondos Fallo: 1x15. Así si.
Dominadas fallo: Neutras 1x11. no se si he llegado a 12 estoy con la duda.
Turkish Get Up 1x3: 15 kg.

Estos dias de descanso han venido bien.

[Temerium]

Martes

Hoy me he liado con el parque...

Dominadas: -Pronas barra gruesa 9+1 -Supinas barra fina: 12
Fondos: - Paralelas anchisimas( 1 metro de separación...) 11. Fondos sobre una paralela 10.
Skin the cat: 1 par parciales buscando front y back lever...
Pistols: 1x5 cada pata.

[Temerium]

05/06/2013: 184 cm 76,3 Kg 14.7% bf 61,8 mm 2% grasa visceral. Haber si me pongo mas serio y voy bajando xD. Voy al gimnasio.

Miercoles http://www.youtube.com/watch?v=liW-kWFiXtQ

Sentadilla 3x5: 90 Kg. Estoy cambiando el chip y las estoy tirando con mas cojones, lo que da un grato resultado.
"Press" de banca 3x5: (5,5,4) Mas de lo mismo pero ya la última viendo forzado en la 4ª era pasarse xD.
Power clean 3x5: 67.5 kg. (5,5,5) Me han salido muy finas la mayoria y el resto bien.
Fondos fallo: Paralelas 15, En la última he puesto las piernas hacia atrás.
Dominadas fallo: 10+1,el +1 porque esta últimafue despues de soltarme xD
Windmills 1x4 l,r: 15 Kg.

Puede que haya un extra de motivación, porque me estoy leyendo la locura del libro "Dinosaur Training" , que es de locos.

[Temerium]

Jueves

Cardio: 45` correr.
Fondos Fallo: Anillas 10.
Dominadas: Supinas 12.

[Temerium]

Viernes

Peso muerto 3x5: 110 Kg.
'Press' militar 3x4: 50 kg. Esta progresión la veo muy bien.
Remo Pendlay 3x5: 70 Kg.
Fondos Fallo: 1x15. Así si.
Dominadas fallo: Neutras 1x10. Subo bajo y es. También que el pendlay es un fríe biceps...
Turkish Get Up 1x3: 15 kg.

En mi gimnasio hacen unos power cleans y hang power cleans, remados y sin potencia, pero paso de corregir técnica... Yo a lo mio, que a mi tampoco me vienen a decir nada.

También soy bastante seco y apático xD.

[Temerium]

Sábado

Kettlebells: http://www.youtube.com/watch?v=uLu2A9Py_6k gracias por la traducción y dejarlo bien montado Mao ^^.

En modo "fácil" 3 series con descansos de 30¨ entre serie. Al final me quemaba todo. Voy a dejar este entrenamiento los sábados y lo iré mejorando.

[Temerium]

Lunes

Hoy a tocado una de parque con variedad y nada o casi nada de estructura.

Intentos fallidos de posinarme p0ara hacer muscle ups negativos...
Intentos de muscle-up: La transición me mata mucho.
Dominadas mano muñeca: Neutras 5x1 cada mano, madre mía compro antebrazos( pero subo la cabeza por encima, en las primeras)
Flexiones a 1 mano: 3 cada mano en banco, 2 cada mano en suelo.
fondos en paralela: unos 10
Negativas fondo paralela transición a dominada: sin comentarios xD
pistols: 1x3 cada pata saltando al banco, a la parte del hierro que sujeta las maderas, que no quiero partirlo xD
un par de saltos a la parte alta del banco... muy bajito, y habia gente y no queria probar a tocar con la puntas de los pies las parallelas... xD

[Temerium]

Martes

Fondos fallo:Anillas 10.
Dominadas fallo:Pronas 10. El agarre se me resiente de ayer xD.

[Temerium]

12/06/2013: 184 cm 76,7 Kg 14.8% bf 62,1 mm 2% grasa visceral.

[leroy]

Pero ¿estás entrenando en casa, en la calle y en gimnasio?
Yo nunca voy a las zonas infantiles a la hora que hay gente. Menuda dolor de huevos.
Pero a primera hora de la mañana son mías. Luego ya vendrán los niños y de noche los botelloneros, que siempre veo algún residuo en la que voy.

¿Vas volver con artes marciales?
El sanda es acojonante.