Diario de Temerium

[Temerium]

6 series de 5 domis entre las series de press y 3 series de 3 domis entre las series de peso muerto.

Press militar 1+ 57,5 4 reps
Peso muerto rumano 92,5 kg 8,8,7

[Temerium]

Calentamiento de hombros, muñecas.

Lsit en anillas 8 8 8 6
Tuck skin the cat superseriado con Vsit 1,4 1,4 x,4
Pino alternando patas
5/3/1 :

Sentadilla frontal 1+= 4 repes con 87,5 (3 domis calentamiento y en efectivas facepulls)
Press banca 3x8 con 47,5kg + 5 domis por serie de regalo.
Peso muerto rumano 1+= 4 repes con 125 ,el agarre limitando.(3 domis calentamiento y en efectivas facepulls)
Press militar 3x8 con 37,5 kg +5 domis de regalo...
Superserie de triceps , biceps y facepull con anillas a la altura del ombligo=3x6, Me quedo en este rango hasta que mejore el tema
Dragon flag 1+N N N N N
Russian leg curl con banda roja 5 asistidas, gemelos petados, tendré ke m,eter calentamiento en estos.
3x30" horse stance ( Maravilloso...)

Esta semana no entreno de descarga.

[Temerium]

84.5kg 17.5imp 84 cintura 14,7% usnavy

[Temerium]

Hoy mal entreno por ir a entrenar tarde y gimnasio petado y habia mucha actividad en la zona funcional y dificilmente podia entrenar.

Ring lsit 6x8sec
Ih*vsit 3 skin the cat y ya
Pino nada
Metia 4 dominadas entre series de banca y senta cuando podia...
Press Banca 5+ 70kg =10 reps
Sentadilla frontal 3*6 70 kg

Planche lean 5 al casi fallo

Atpulls+tuckplanche (4 reps/ 8 sec)X3

Back lever nada

Piramides
Dominadas 1-6-1
Fondos anillas(Rto arriba) 1-4-1

45 min de trote tranquilo 7,41 km

Me estoy pasando con el volumen y lo estoy pagando, el guarreo me va mal xD.

[Temerium]

"]Calentamiento.

Skill

Ring lsit 10,10,9
+negativa front lever(1negxserie)+vsit1, 5 1,6 1,3

Press 5+ 50 kg =5
Peso muerto rumano 3x6 97,5kg
(Por cada serie de press o pmr 1 serie de 3 dominadas con distintos agarres)

Tuck icecreamakers+lhspu

8,8 5,8 5,++ 3 hspu cara pared asistiendo pies.

Pppus+tuck rows
3,3 3,3 2,2

Ladder domis 1-6-1
Ladder fondos rto arriba 1-4-1
Un german hang y pa casa

[Temerium]

Y que tengo ke de espera para el examen de circulación de mes y medio a dos meses.

[Surgeon]

Y que tengo ke de espera para el examen de circulación de mes y medio a dos meses.

Joder.

Esta no espera tanto



Enmárcala y llévala en tu corazón.

Da gains

[Temerium]

Y que tengo ke de espera para el examen de circulación de mes y medio a dos meses.

Joder.

Esta no espera tanto



Enmárcala y llévala en tu corazón.

Da gains

Y tanto menuda belleza

[Temerium]

Esto fue el sábado y estaba flojillo , subir 5 kg de golpe creo que ha sido demasiado y me lo debo tomar con mas calma en paticas, seguramente me toque aguantar peso el mes que viene

Calentamiento de hombros, muñecas.

Lsit en anillas 10 10 10 8
Tuck skin the cat superseriado con Vsit 1,5 1,6 x,5
Pino alternando patas
5/3/1 :

Sentadilla frontal 5+= 6 repes con 85 Flojete
Press banca 3x8-12 con 60kg 12,10,8
Peso muerto rumano 5+= 4 repes con 117,5
Press militar 3x8-12 con 45 kg 8 6 5
hip trhust con 80 kg 3x8 sensaciones malas donde lo hice, por las prisas mal, si lo sigo viendo mal, hago glute bridge y fuera.
Superserie de triceps , biceps y facepull con anillas a la altura del ombligo=3x6,
Dragon flag 1,1,N N N N N
Calentamiento de gemelos
Russian leg curl c 5 asistidas,
3x30" horse stance ( Maravilloso...) nada tenia prisa

[Temerium]

Entreno de hoy, cena en mal estado caducada de hace un mes y 1o diass, gracias madre por tener semidiogenes con la comida...

Sensaciones malas falta de fuerza y diarrea

Ring lsit10, 10,10.4

vsit*tuckSTC 3.1 3.1 3.1

Press Banca 3+ 75 =4 reps y muriendo
Sentadilla frontal 5*5 80 kg fé 5 con 60, 3 con 80 y 6 con 60 kg
y se acabó el entreno, mareado y fatigado

Muy mal , descansaré comeré y espero que este miercoles se me dé mejor