Más fuerte que el hierro foro

No-entreno W.W PPP 2,5
L FG Pull ups(rings) 5
Pistols X DOMS+Resaca
Pseudo Planche Push ups 1 (121 cm)

1,84 84 cm cintura 84 kg

Curioso las medidas. Yo tendré al mismo lugar la altura y el peso, pero tener tan poca cintura lo veo imposible

Ya actualizaré en mejor momento xD

Voy a meterme un volumen bueno xD

Ring lsit10, 10,7,10,8

Ih*vsit 6,6,5

Press Banca 5+ 67,5 =10 reps
Sentadilla frontal 3*8 55 kg

Planche lean 7,7,7,6

Atpulls+tuckplanche 3,3,2, reps en unos segundos en lo otro T.T

10 y 3 advanced tuck

Dominas1 a 6, 6 a 1

Calentamiento.

Skill

Ring lsit 8,8.8.7
Vsit+negativa front lever(1negxserie) 6,6,6,5

Press 5+ 50 kg =7
Peso muerto rumano 3x8 80kg
(Por cada serie de press o pmr 1 serie de 3 dominadas con distintos agarres)

Lhspu+transición MU
5,3 3,5 2,4

Pppus+tuck rows
3,3 3,2 2,2

Ladder domis 1-5-1
Ladder flexiones 2-12-2

Calentamiento de hombros, muñecas.

Lsit en anillas 5 por 8" la forma se iba al carajo ya.

Tuck skin the cat 6x1 repe.

Vsit nada taba ya quemado

Pino con uno pierna sujetando 15" con una pata 15" con la otra.

5/3/1 :

Sentadilla frontal 5+= 5 repes con 77,5 , mira que queria hacer 10
Press banca 3x8 con 47,5kg + 3 domis por serie de regalo.
Peso muerto rumano 5+= 5 repes con 112,5 ,el agarre limitando.
Press militar 3x8 con 37,5 kg +3 domis de regalo...
Superserie de triceps y biceps con anillas a la altura del pecho=3x8, lo bajo al ombligo pa joder.
Facepull anillas 3x8 altura pecho, lo bajo también.
Negativas dragon flag 4
Russian leg curl 3 negativas, en la primera montados los gemelos
3x30" horse stance

Estadísticas corporales post leño
184 cm ,83,8 kg, grasa impedancia 17,1℅ , grasa cinta métrica 14,2℅(83,3)

Calentamiento de hombros y muñecas con goma, y suelo.

Skill

Ring lsit 8,8.8.6
Vsit+tuck skin the cat 6.4 6.4 5.3

Press Banca 8+ 72.5 kg =8
Sentadilla frontal 3x8 55kg (easy, será la testo boost que tenia en la jaula de al lado )
(3 dominadas con distintos agarres x cada serie)

Planche lean 6.6.3.5.4

tuck pulls+tuck planche goma negra 3.3 3.3 3.2 2.3

tuck back lever 10.8.5

De tuck l sit a tuck planche 6,4,4 buscando elevar la cadera e inclinarse.

Y farlek en pista.

Las noches una maravilla, mañana y tarde de hoy sobando lalalalaa

Estadísticas corporales post entreno
184 cm ,83,7 kg, grasa impedancia 15,4℅ , grasa cinta métrica 14,5℅(83,8) |Biceps relajado 33. contraido 38

Calentamiento.

Skill

Pino cara a la pared alternando un pie de apoyo lo mas lento y controlado posible, 3 series.
Press 3+ 55 kg =5
Peso muerto rumano 3x8 80kg
(Por cada serie de press o pmr 1 serie de 3 dominadas con distintos agarres)

Fondos lastrados y dominadas lastradas superserie con 15 kg
Fondos 5,5,5,5
Domis 5,5,5,4
Se suben 2,5 kg

Ladder domis 1-4,4-1
Ladder fondos paralelas 1-10-1

Dormiendo muy mal por jornada nocturna y por familia, pero al menos estoy comiendo medio fuerte.

¿Jornada nocturna? Ya veo que al fin de decidiste a hacerte chico de compañía, recuerdo que te preocupaba tener complicaciones con tus hemorroides

Curioso que aumentes con la cinta métrica y con la impedancia baje un huevo