Más fuerte que el hierro foro

No-entreno W.W PPP 4
L Pull ups(rings) 4
Pistols 4
Push ups 24

Trote 45 min.

La frecuencia que le doy, pues la que me pilla bien xD

Martes
RTO tuck lsit 10x5sec UP
IH to FL + Vsit ss
6x5 sec
LHSPU +FG LPU
6x2 reps UP

PPPUS+TuckFL Rows ss
4x3 reps

No-entreno W.W PPP 5
L Pull ups(rings) 4
Pistols 4
Push ups 24

Trote 45 min.

Fartlek en pirámide.

No-entreno W.W PPP 6
L FG Pull ups(rings) 4
Pistols 4
Push ups 24

Dentro de mi ultrafrecuencia hay que seguir dándole

Martes
RTO tuck lsit 4x15 a por L alta.
IH to FL + Vsit ss//
8x5 sec
LHSPU +FG LPU
3.6 3.4 3.3

PPPUS+TuckFL Rows ss
5x3 reps

No-entreno W.W PPP 1
L FG Pull ups(rings) 5
Pistols 5
Push ups 25

Viernes

RTO lsit 4x15
7x8 //Lul Demasiado bien para la primera vez, falta pulir cosillas pero bien

IH to FL + Vsit ss
8x6 //6,6,4 Esto ya peor xD.

Planche Leans
7x -de 3-5 sec parando cuando empieza a caer

AT Front Pull followed by a Negative ss Tuck Planche
3.3/3.3/3.3 La tuck planche la aguanto poquito deberia tirar de paralettes y de ahí ir tirando.

AT back lever max 15'' Aquí un máximo

Pirámides de remate, descansos de 10'' en 10'' por repe, o por 2 en las flexiones

Dominadas 1 a 8,5,4,3,2,1

Flexiones(2) 2,4,6,8,10.12.14,10,8,6,4.2

Rica congestión de brazos al final... xD

No-entreno W.W PPP 2
L FG Pull ups(rings) 5
Pistols 5
Pseudo Planche Push ups 1 (121 cm)

He cambiado las flexiones normales por algo un poquito mas intenso y que me gustaría mejorar.

No-entreno W.W PPP 2
L FG Pull ups(rings) 5
Pistols 5
Pseudo Planche Push ups 1 (121 cm)

45 min de carrera suave

Tirada de RMs

Press banca 87,5 kg
Sentadilla Frontal 100 kg
Press Militar 65 kg
Peso muerto Rumano 145 kg

Probablemente, entrase algún kilo mas, en todo menos en press militar que con 67,5kg he fallado