Diario de Temerium

Temerium · Post by **Temerium** » Sun Jan 22, 2017 8:59 pm

Viernes
RTO 5x10 sec
IH to FL + Vsit ss
5x10 sec
LHSPU 5x3+FG LPU
3 1. 3 1 . 1+fail(head hit the floor)

,BB FG

PPPUS+TuckFL Rows ss
3.3 / 3.3 /3.3/ 3.3/ 3.2

Ayer

No-entreno W.W PPP 3
L Pull ups(rings) 3
Pistols 3
Push ups 21
Y fartlek

Temerium · Post by **Temerium** » Sun Jan 22, 2017 9:00 pm

No-entreno W.W PPP 4
L Pull ups(rings) 3
Pistols 3
Push ups 22

Temerium · Post by **Temerium** » Mon Jan 23, 2017 3:01 pm

No-entreno W.W PPP 5
L Pull ups(rings) 3
Pistols 3
Push ups 22

Temerium · Post by **Temerium** » Mon Jan 30, 2017 9:39 am

No-entreno W.W PPP 6
L Pull ups(rings) 3
Pistols 3
Push ups 22

No-entreno W.W PPP 1
L Pull ups(rings) 4
Pistols 4
Push ups 23

En las dominadas intento hacerlas con false grip, cosa que me sale en la primera a duras penas, me suelo resbalar pronto xD. A ver si les cojo fuerza-practica.

Temerium · Post by **Temerium** » Wed Feb 01, 2017 9:09 pm

No-entreno W.W PPP 2
L Pull ups(rings) 4
Pistols 4
Push ups 23

Y un fartlek de nombre raro.

Temerium · Post by **Temerium** » Fri Feb 03, 2017 12:03 am

https://www.youtube.com/watch?v=nE0sA5rOjFw

Temerium · Post by **Temerium** » Fri Feb 03, 2017 11:00 am

Respecto al video, estoy de acuerdo con lo que dice, quizá al principio alargar las tiempos tenga algo de sentido pero llega un momento que es inviable y un desperdicio.

El dice 5 segundos para el le vale, pero no me extrañaría que para el sean bastantes series de 5" . Yo creo que con 10-15" de max se va sobrado ya.

Temerium · Post by **Temerium** » Fri Feb 03, 2017 2:11 pm

No-entreno W.W PPP 3
L Pull ups(rings) 4
Pistols 4
Push ups 24

Reover · Post by **Reover** » Sat Feb 04, 2017 3:23 pm

Temerium wrote:Respecto al video, estoy de acuerdo con lo que dice, quizá al principio alargar las tiempos tenga algo de sentido pero llega un momento que es inviable y un desperdicio.

El dice 5 segundos para el le vale, pero no me extrañaría que para el sean bastantes series de 5" . Yo creo que con 10-15" de max se va sobrado ya.

Estoy totalmente de acuerdo. Cuando he avanzado es por usar variantes que permiten entre 3'' y 5'' y progresar hasta los 10''-15''. Ya si se quiere meter más volumen completar con variaciones más sencillas. Si quiero llegar a 30'' la fórmula más rápida es pasar a un aguante más complicado. Desconfío de poder llegar a un aguante de 30'' sólo haciendo ese mismo aguante.

Temerium · Post by **Temerium** » Sat Feb 04, 2017 3:42 pm

Yo mismo con las cosas básicas tipo lsit, support . Pero para ciertas cosas mas avanzadas es un rollo.

Más fuerte que el hierro foro