Más fuerte que el hierro foro

Gracias por el aporte

Clase de yoga de 35 minutos.
Muy básica y simple.

Alguien conoce algo de un sistema de estiramiento llamado efecto PI?
Tiene un nombre un poco de chiste jajaja, pero anda por ahí y parece q bastante relacionado con el fútbol..
https://www.libreriadeportiva.com/desca ... 9zLnBkZg==

¿Se ha publicado algo de estiramientos para la columna?
Hasta puentes llego. ¿Pero de flexión qué hay?

Reover wrote:¿Se ha publicado algo de estiramientos para la columna?
Hasta puentes llego. ¿Pero de flexión qué hay?

Me sumo a esa duda

Enviado desde mi SM-A500FU mediante Tapatalk

Reover wrote:¿Se ha publicado algo de estiramientos para la columna?
Hasta puentes llego. ¿Pero de flexión qué hay?

¿A qué te refieres exactamente?
Porque hay videos con práctica de pancake o sapo, de estiramientos hacia adelante, curl jefferson, etc.
También de torsiones de varios tipos, spinal waves, etc.

Algo más estilo contorsionista. Sé que en Yoga hay cosas de ese estilo, pero a saber el nombre de los movimientos.

loboguerra wrote:Alguien conoce algo de un sistema de estiramiento llamado efecto PI?
Tiene un nombre un poco de chiste jajaja, pero anda por ahí y parece q bastante relacionado con el fútbol..
https://www.libreriadeportiva.com/desca ... 9zLnBkZg==

Si. Yo lo tengo en papel. Es una variante de la FNP pero no se basa en su fundamento teórico en los reflejos de estiramiento.
Básicamente lo que recomienda es estirar y contraer fuerte en la posición estirada. Según su fundamento teórico lo que importa no es el tiempo de estiramiento sino la intensidad de la contracción. Por tanto las series pueden ser súper breves. Unos pocos segundos.
De todos modos el enfoque es para evitar contracturas y tensiones mas que para aumentar mucho el ROM.
A mie resulto interesante.

Alguien podría informarme sobre estos métodos de estiramiento de Pavel?
Relajacion forzada.Clasp knife.Pink panther.
Muchas gracias