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Progresiones rotaciones de puente
Posted: Wed Feb 03, 2016 8:36 am
by leroy
Grandes ejercicios para mejorar la movilidad torácica, de hombros y columna en general.
https://www.youtube.com/watch?v=4G7YjYb ... e=youtu.be
Re: Progresiones rotaciones de puente
Posted: Thu Feb 04, 2016 5:07 pm
by Andres
El del suelo me recuerda a la progresion que hace Thomas Kurz para hacer el puente. Solo que el lo hace estilo suicida.
Re: Videos de estiramiento
Posted: Mon Feb 08, 2016 10:16 am
by leroy
Re: Progresiones rotaciones de puente
Posted: Mon Feb 08, 2016 10:18 am
by leroy
Andres wrote:[
El del suelo me recuerda a la progresion que hace Thomas Kurz para hacer el puente. Solo que el lo hace estilo suicida.
Ya, pero este tío da progresiones, Kurz no.
Es el problema de la gente muy móvil y flexible. Ves un video y pasan de 0 a 100 como si nada, cuando no es así.
Yo de Kurz saco alguna idea y poco más, la verdad.
MObility Project
Posted: Tue Feb 09, 2016 5:46 pm
by leroy
Recopilación de Antranik de diferentes siitos de movilidad/ flexibilidad
http://antranik.org/the-mobility-project/
Re: Videos de estiramiento
Posted: Wed Feb 10, 2016 1:16 pm
by joroge
Conocéis este ejercicio? Lo tenía como objetivo desde hace tiempo, aunque no lo he trabajado muy a saco hace poco me lo he sacado. Primero sentado en un step y luego en suelo. Las sensaciones muy buenas, se nota que trabaja bien la movilidad para el split y el pancake, hay que hacer fuerza con las piernas, si no no subes ni de coña.
https://instagram.com/p/toUF4Dg8Y0/
Re: Videos de estiramiento
Posted: Wed Feb 10, 2016 1:25 pm
by leroy
joroge wrote:Conocéis este ejercicio? Lo tenía como objetivo desde hace tiempo, aunque no lo he trabajado muy a saco hace poco me lo he sacado. Primero sentado en un step y luego en suelo. Las sensaciones muy buenas, se nota que trabaja bien la movilidad para el split y el pancake, hay que hacer fuerza con las piernas, si no no subes ni de coña.
https://instagram.com/p/toUF4Dg8Y0/
Yo lo hago casi todos los días pero apoyado en un banco.
No abro como para hacerlo desde el suelo ni de coña.
Re: Videos de estiramiento
Posted: Wed Feb 10, 2016 3:41 pm
by joroge
Y recuperas bien? Yo lo veo bastante intenso para hacerlo todos los días.
Re: Videos de estiramiento
Posted: Wed Feb 10, 2016 4:00 pm
by leroy
joroge wrote:Y recuperas bien? Yo lo veo bastante intenso para hacerlo todos los días.
Uso un banco de apoyo. No me resulta muy duro. Otra cosa será si llego a hacerlo desde el suelo.
Estoy intentando ganar abriendo de frente y lo voy logrando pero muy lentamente, macho.
Habrá gente a la que le resute fácil, yo creo que voy a cm por mes, jaja.
Re: Videos de estiramiento
Posted: Wed Feb 10, 2016 4:10 pm
by joroge
Jajaja si, el progreso a veces se hace muy lento. Yo ya tenía el Pancake, que lo suelo hacer con peso tipo buenos días, y desde que voy al curso de verticales he empezado a trabajar más el frontal, que allí le dan mucho hincapié. Y probando el otro día me salió primero desde un Step y luego desde el suelo. No sabía que podía hacerlo, supongo que todos estos estiramientos estarán relacionados.