Más fuerte que el hierro foro

29 Mayo: WOD 010620
3 rondas de:
2 min comba
chin ups 5/5/7
flexiones con 24kg lastre 1/1/1

Rapidito. Las chin ups pocas pero bien hechas

2 Junio: WOD 010621

3 rondas de:
25 sit ups
25 thrusters con 2 mancuernas de 4kg
21 remos invertidos con toalla (tendría que haber hecho más pero las manos no me dejaban)

5 Junio: WOD 010622
3 rondas de:
15 power snatch 18 kg
15 saltos a escalon 30 cm
15 hiperextensiones espalda

Poca cosa pero lo justo para descansar un poco de tanto estudiar.

9 Junio: WOD 010623

3 rondas de:
5 superseries de 3 chin ups+3 dips
400 m carrera

Con los fondos, en el momento de hacerlos, no noto nada en pectorales pero hoy...telita las agujetas

12 Junio: WOD 010625

3 rondas de :
2´sprint bici
2´sit ups (34/29/25)
2´flexiones (23/24/25)
2´descanso

16 Junio: WOD 010626

Escaleras de sentadilla frontal 40 kg (cargada desde el suelo) y chin ups.
8 escalones en 20 minutos.

pero yo si nunca has hecho gimnasio te recomiendo que empieces por un gimnasio y después hacer crossfit porque los entrenos son muy duros.

Antes de empezar a hacer nada estuve haciendo un poco de ConvictCondition y luego fui al gimnasio con la A/B de Maokoto. De todas formas, estos WOD son asequibles para todo el mundo, más que nada porque si los hago yo todo el mundo puede y si no, pues se adapta al nivel de cada uno y fin.
Saludos.

23 Junio: WOD 010627

10 rondas de:
1 min: 10 clean&jerk con 20 kg
1 min: descanso

En total 20 min y 2 toneladas levantadas. ¿A que así no parece tan poco?

26 Junio: WOD 010628

2 rondas de :
paseo granjero 100 pasos con 40 kg
30 remos invertidos con toalla
10 sentadillas con 40 kg
50 SDHP con 2 mancuernas de 4 kg cada una.